杨舒茗：冠军的底气，藏在日复一日的坚持里

赛身披10号球衣的杨舒茗正在扣球

中国女排摘得2026年名古屋亚运会冠军，杨舒茗手持金牌留念

杨舒茗父母在卢湾体育馆见证女儿获“2025-26赛季全国女子排球超级联赛”冠军

2026年9月19日至10月4日，第20届亚运会在日本名古屋举行。中国代表团共收获169枚金牌、89枚银牌、83枚铜牌，以金牌榜、奖牌榜首位结束了亚运之旅，并创造境外参加亚运会最佳战绩。其中，在这沉甸甸的169枚金牌之中，有一枚属于中国女排。

9月22日，女排决赛上演，当最后一球落地，记分牌定格在25比23，中国女排以3比0完胜东道主日本队，成功卫冕，第十次捧起亚运金牌。聚光灯下，18岁的上海姑娘杨舒茗与队友紧紧相拥，泪水与汗水交织在一起。这是她第一次随成年国家队站上国际综合性运动会的最高领奖台，也是这位“排坛新星”在成年国际赛场写下的“第一份答卷”。（本版图片由受访者提供）

◆记者 丁雨

将排球当成“人生的一部分”

2008年，杨舒茗出生在上海。她的童年，几乎是在排球馆内度过的。母亲沈弘是一名排球教练，小舒茗跟在母亲身后，成了训练馆里最小的“常客”，抱着比脑袋还大的排球满场跑，姐姐们练什么，她就有样学样。排球于她，最初不是事业，而是玩具。

在杨舒茗一年级开学那天，沈弘把女儿正式领上训练场，亲手为她打下扎实的基本功。没有郑重的询问，也没有刻意的规划，一条排球之路，就在母亲的言传身教中自然铺开。

训练中稍有偷懒松懈，沈弘的批评从不留情，小队员们常看见杨舒茗红着眼睛跑开，“杨舒茗妈妈又批评她了”，一度成为队里的笑谈。在杨舒茗三年级时，沈弘作出一个近乎“狠心”的决定：把女儿送到别的教练门下。“再这样练下去，球未必练好，母女之间反倒生分了。”于是，杨舒茗进入上海市体育运动学校，开启新的征程。五年级起，她开始住校，彻底离开父母的羽翼，独自面对训练与生活。小小年纪，想家是难免的，可她把这份惦念悄悄藏在心里，学着自己照顾自己：衣服自己洗，床铺自己理，作息自己管。也正是这段早早离家的集体生活，让她比同龄的孩子更早学会独立、学会担当。

真正的考验，是在初入上海青年队时，正值打磨基本功的阶段，训练枯燥而艰苦，防守、倒地、扑救，一个动作日复一日地重复，“每天就是不停地摔”。但每天训练结束躺到床上，即使身体很累，她都要在脑海中复盘当日的得失，哪个球处理急躁，哪个动作尚未到位，想清楚，才算结束。“今天的错误不总结，明天还会再犯，一天的辛苦就白费了。”

从黄浦区少体校排球队到国家女子排球队，她拾级而上，一步一个脚印。在这期间，她的队友中不乏熬不住训练的辛苦，选择回去读书。有时，看着熟悉的队友离开，杨舒茗也会伤感，但她从未想过放弃。“练了这么多年，排球已经成为我人生的一部分了。”

球风也在每天的训练中悄然蜕变。年少时，她痴迷于扣球瞬间的酣畅，重攻轻守。后来，她渐渐懂得：排球是集体项目，没有后排稳固的保障，就没有前排凌厉的进攻；一记重扣是一分，一次成功的救球同样是一分。想明白了这点，杨舒茗在心里暗自下决心：“那就让自己样样都会、样样顶用。”

从紧张到享受比赛

刚开始上场比赛时，杨舒茗也难免会紧张，每当碰到发挥不佳、情绪低落时，她总会第一时间向母亲倾诉。沈弘的点拨永远冷静而中肯：“你现在缺的是耐心和冷静。你一急躁，就只会发死力。”她希望女儿学会“巧打”，而非一味使用蛮力——这是母亲的智慧，更是排球人代代相传的经验。

功夫不负有心人。2024年，16岁的杨舒茗开始在国际青少年赛场崭露头角。这一年，她以未满16岁的年龄跳级参赛，与队友一起奋斗，一举拿下亚洲U18女排锦标赛的冠军，个人获该赛事的“最有价值球员”；不久后，作为队长率队参加在秘鲁利马举办的2024年首届世界U17女排锦标赛，并一举夺冠，个人包揽该赛事的“最有价值球员”与“最佳接应”两项荣誉。2025年4月，她敲开成年国家队的大门，成为队中最年轻的队员之一。

2025至2026赛季，杨舒茗第一次随上海成年队征战中国女子排球超级联赛，随队一路打进总决赛，与队友一同捧起了上海女排阔别25年的联赛冠军奖杯。在2026亚洲锦标赛，四分之一决赛对阵越南，中国队直落三局晋级，其中第二局被对手紧咬至21平，关键时刻，杨舒茗替补登场，一记发球直接得分，帮全队稳住阵脚。

今年9月的爱知·名古屋亚运会，杨舒茗随中国女排一路闯关。半决赛再度遭遇泰国队——20多天前的亚洲锦标赛决赛，中国队正是以2比3惜败于对手。这一场双方鏖战五局，中国队在第四局以26比28惜败后，于决胜局打出15比6的压倒性攻势挺进决赛。决赛面对东道主日本队，前两局中国队以25比19、25比20先声夺人；第三局对手背水一战，开局一度大比分领先，中国队沉着应对，从落后追到19平，局末顶住压力，以25比23锁定胜局。尽管本届亚运会杨舒茗作为替补接应，出场时间有限，但每次登场，都全力拼搏，展现女排姑娘们的风采。

如今的杨舒茗，赛前感受到的不再是紧张，而是兴奋。“上场前若总想着自己的发挥，反而会束手束脚；把心态放平，上场就是去拼、去享受。”杨舒茗和队友们一起站在亚运会的领奖台上，她学着前辈的模样咬了咬金牌，笑着说“有点硌牙”；走下领奖台的第一件事，是在家庭微信群里发出夺冠的消息，因为她知道在上海的家中，父母正守在直播前，等待这一声“报喜”。

妈妈是“总教练”，爸爸是“后勤部长”

杨舒茗的从容与坚韧，源头在她的家庭。母亲沈弘是在全国女排联赛中为上海女排取得“五连冠”的功勋运动员，1997年随队斩获全运会冠军后，与4名主力一同入选国家队，成为当时排坛新星。在国家队历练一年后，她远赴法国打球，并随所在的球队斩获欧洲杯冠军。2009年退役后，她扎根黄浦区青少年业余体育学校，成为一名基层教练，十余载耕耘不辍。

爸爸杨军，曾是上海男篮运动员，如今在嘉定担任篮球教练。这样的家庭，最“藏不住”身高。妈妈1.83米，爸爸1.97米，女儿蹿到了1.93米。一家三口走在街上，回头率低不了。“总听见路人讨论‘这家人好高呀’，他们说得很小声，但其实我都听见了。”杨舒茗笑着“抱怨”。小时候在体校留短发，她常被误认成男孩，上公共厕所都没少被拦下。在杨舒茗的记忆里，这个家的分工一向默契：妈妈是“总教练”，也是“专职司机”，训练上严格把关，训练后亲自接送，“方向盘”常年握在她手里；爸爸则是“后勤部长”，烧得一手好菜。

如果说，父亲的疼爱，藏在一桌热腾腾的饭菜里，那么母亲的牵挂，则系在每一场比赛的球起球落之间。沈弘爱女儿的方式，含蓄而深沉。女儿的每一场比赛，她都会准时观看，但无论胜负，她都保持着一份平静：赢了，不过分欣喜；输了，不轻易责备，唯恐自己的情绪给女儿造成负担。只有当女儿主动提起失利，她才陪着一起复盘问题。在她眼中，每一场比赛无论胜负，都是成长的养分。

而赛场之外，18岁的杨舒茗也有着超乎年龄的自律与独立。集体生活规律得近乎刻板：清晨7时10分起床，夜晚和室友闲谈片刻，便熄灯休息。难得的闲暇，她喜欢读小说、与队友打游戏。一年到头，她最长的假期不过6天，春节也只休息3天。亚运会归来，趁着难得的假期，她便独自飞往深圳，奖励自己看了一场期待已久的演唱会。订票、赶路、观赛，全程一人完成，父母也不担心，常年随队南征北战，她早已习惯了独自远行。

从排球馆里蹒跚追球的幼童，到万众瞩目的亚运会冠军，这位2008年出生的女孩在排球这条道路上走了十余年。谈及目标，杨舒茗语气坚定：“眼下，主要是全力帮助球队争夺冠军，同时在训练上，继续打磨每一项技术。”