翻开书页，寻找家庭的成长密码
2026上海书展期间，家庭依旧是新书发布与主题分享的热门议题。育儿困惑、情绪内耗、居家康养、家族记忆、代际相处、老年心理、生命照护……当代家庭面临的种种现实困惑，在书香对话中被层层剖析。
本届书展上，一批贴合普通家庭现实需求的新作集中亮相：育儿类书籍聚焦亲子边界与沟通方法，破解家庭教育的常见难题；心理科普读物解读拖延成因，帮助读者挣脱自我内耗；纪实文学作品回望老城厢弄堂往事，捕捉烟火街巷中的家族记忆；中医养生类读物把专业知识转化为普通人能操作的居家调养技巧；全国首部深度叙事的老年心理著作关照银发群体的内心世界；医学人类学的跨界对谈审视医疗照护之下个体的生命抉择……
从孩童成长、中青年自我调适，到银发群体的心灵安顿，全生命周期和家庭广角串连起一个个鲜活的人生切面。本报记者走进书展现场，记录作者、专家与读者的思想碰撞，为万千家庭奉上一份有温度、可借鉴的生活参考。
◆记者 丁雨 房澜 钱依馨 曹儒屹 梅一鸣 郭爽 杨鹏侠
《亲爱的边界》：先有好关系，后有好教育
“养育是量变到质变的漫长过程，也是父母的自我修行。”8月14日，北京航空航天大学人文与社会科学高等研究院副教授李静携新书《亲爱的边界》亮相上海书展。
本硕博均毕业于北京大学中文系、北京航空航天大学“十佳教师”、闻韶学堂创办人李静，深耕儿童国学教育20余年，除却学者与教育者的身份，她同样是一位走过完整育儿历程的“海淀妈妈”。在新作《亲爱的边界》中，她将学术思辨视野与一手育儿经验相融，全书围绕“亲爱”与“边界”两大核心展开论述，观点既扎根传统智慧，又精准戳中当代家庭教育的普遍痛点。李静在书中指出，亲密不失分寸，温度兼具底线，这正是书名的内涵，也是有效教育的前提。
“做父母是唯一无需考证的岗位，但负责任的家长必须终身学习。”分享会现场，李静直言不讳地点出教育误区：当下孩子心理与情绪问题增多，解决的关键不在孩子，而在家长。父母的自我修养是教育的起点，爱与尊重永远要置于管教之前。那怎么爱，才算不越界？李静给出了三个具体的步骤：第一是接纳——接受孩子本来的样子；第二是倾听——不是听孩子说了什么，是站在孩子的立场理解他的情感需求；第三是尊重——平等对待，尊重孩子的边界，同时也让孩子知道，父母的边界也要被尊重。
针对家长普遍焦虑的青春期叛逆、手机管理等现实问题，李静给出了通透的解法。在她看来，正常的叛逆并非“麻烦”，而是孩子夺回自我生命主导权的成长信号，这恰恰是重构亲子关系的契机；手机管理的本质是自我管理能力的培养，需从起床、穿衣等日常小事逐步放手，让孩子在低成本试错中学会为选择负责。
同时，李静还提醒家长切勿成为“唠叨家长”，“讲道理”也需要掌握分寸。“《论语》里说‘朋友数，斯疏矣’，朋友之间反复唠叨都会疏远，何况是每天生活在一起的孩子。养育孩子永远不可能一蹴而就，一定是量变到质变。”李静表示，养育的终点从来不是考入名校，而是帮一个人获得感知幸福、掌控人生的能力。
《抗拖延的心理学》：破除精神内耗，收获幸福人生
拖延是困扰全年龄段人群的普遍心理难题，不少人因此陷入“卷不动、躺不平”的内耗状态。上海社会科学院出版社的新书《抗拖延的心理学：收获高效的幸福人生》，针对拖延现象进行了科普分析与行动指导。8月13日，该书作者、精神病学与精神卫生学博士、新华医院心理科医生帅澜亮相书展，开展主题讲座暨新书发布会，为读者解读拖延的本质，分享科学可行的抗拖延方法，助力人们走出拖延困境。
帅澜指出，幸福感与高效能之间并非简单因果关系，而是相互影响的循环。因此，与其苦苦追寻幸福感或者成功，不如建立“更有产出的行为模式”。而高效产出最主要的绊脚石，就是“拖延症”——知道该做什么，也知道该怎么做，但就是拖着不去做。当拖延严重影响到日常生活、工作表现和重要人际关系，并且同时存在自控力不足的其他相关表现时，需要考虑罹患疾病的可能性，其中最常见的导致拖延的疾病就是注意缺陷多动障碍（ADHD）。ADHD最早可出现在3—4岁幼儿期，常见于学龄儿童期，可迁延不愈至青春期，甚至成人期。
“拖延从来不是单纯的懒惰，它不仅制约个人成长，更是引发亲子矛盾、伴侣争执的重要诱因。”帅澜说道。针对普通人的日常拖延问题，帅澜分享了两个可以居家开展的“拖延症”策略：一是借助纸质效率手册，坚持早规划、午调整、晚复盘，遵循落笔为实、任务反推、任务拆分等方法，把宏大目标拆解成微小行动，降低启动门槛。二是针对电子产品分散注意力的难题，可以通过开启飞行模式、增加手机取用难度、定时锁存、亲友代管等方式，借助外力培养自控习惯。
“凡事预则立，不预则废。”帅澜寄语现场读者，不必期待一蹴而就的改变，重要的是将认知转化为持续行动。坚持两三个月，新习惯便能慢慢建立，摆脱拖延内耗，收获充实且有成就感的幸福人生。
《沟通软实力》：好好说话，解锁亲子相处密钥
东华大学出版社书展期间举办了新书《沟通软实力》主题讲座。拥有13年企业沟通培训经验的作者梁宋国聚焦亲子相处难题，以中国传统成语为“钥匙”，将古人沟通智慧与现代生活场景深度融合，与沪上家长分享可落地的沟通方法。
在梁宋国看来，当下很多亲子矛盾的根源，在于家长习惯于带着权威姿态单向说教，总希望孩子完全按自己的意愿行事。他以常见的辅导作业场景举例：家长一心想让孩子掌握知识，一着急便不自觉加重语气，孩子在紧张中更容易出错，久而久之陷入“越骂越错、越错越骂”的恶性循环，到最后孩子连心里话都不愿多说。“有权威就会有畏惧，有畏惧就听不到真话。”好的亲子沟通，第一步是放下身段，建立平等对话的基础。
梁宋国分享了自己的育儿习惯：跟年幼的孩子说话从不站着俯视，总会坐下或俯身平视，偶尔轻拍孩子的肩膀。在他看来，沟通的内容固然重要，但传递内容的姿态与语气同样关键。“可以表达情绪，但不要情绪化表达。”情绪上来时，不妨先缓3秒再开口，或是暂时换个空间平复心情，避免脱口而出的伤人话。当需要给孩子提建议时，可以运用书中的“三明治沟通法则”：“先肯定孩子的具体付出与亮点，再讲清改进方向，最后给予鼓励，这样孩子的接受度会大幅提升。”
除了调整“怎么说”，学会真诚地看见与倾听，更是打开孩子心扉的关键。梁宋国分享了一个常见的家庭场景：孩子在和父母说话时，家长却总在低头刷手机、回消息，全程没有给出回应。久而久之，孩子觉得自己的话不被重视，也就慢慢不愿再敞开心扉。“和孩子交流时放下手机，用眼神注视、点头回应给予正向反馈，让孩子感受到‘我的话被认真听了’。”与此同时，夸奖也不能只泛泛说一句“你真棒”，要落到具体的行为和品质上，孩子的自信正是在一次次具体的认可中逐步建立起来的。
梁宋国表示，修炼沟通软实力，不是为了“搞定”孩子，而是学会用温润而有力量的方式对话。守住原则底线，包容孩子的成长节奏，在平等的交流中，守护好亲子间温暖的情感联结。
《上海老城厢》：藏在老城厢里的家庭记忆
8月15日，《上海老城厢（集粹）》新书首发分享会于上海展览中心举办。作为历时5年、累计二十辑《上海老城厢》系列的精华结集，该书由金志明、曹跟林主编，上海大学出版社出版，以50余篇精选文章串联起700年上海城南街巷的历史与人情。
活动现场，上海市委宣传部原副部长、上海大学海派文化研究中心主任陈东指出，拥有700年历史的老城厢是上海的城市之根，承载着上海开埠以来完整的历史脉络，这些藏在街巷里的家庭故事与成长记忆，正是城市乡愁的核心载体。
分享会上，嘉宾们与读者分享了老城厢背后鲜为人知的故事及城市更新中文化传承的思考与展望。策划主编曹跟林表示，丛书编撰期间不仅有专家学者深耕史料，更有大量普通市民通过田野调查、影像记录、口述访谈贡献鲜活素材，让文字有了城市肌理的温度。
（下转第2版）（上接第1版）
比如书中收录的《上海老城厢繁华图卷》，充满了画家戴敦邦对老城厢的感情。而其孙戴橙丁写下的回忆文字，更以孩童视角解锁了老城厢的独特风情：在爷爷那间铺着浅黄色毛毡、飘着墨香的“小天地”里，竹凳挪动时的“吱吱”声、沾在爷爷唇边的墨痕、立在板上的画稿，连同门口那只叫“戆大”的猫，共同拼成了祖孙间的日常。
弄堂里成就的传奇，不只限于丹青世家。奥运冠军陶璐娜1974年出生在小东门的弄堂里。老房子条件一般，乐趣却一点不少：她是邻里间有名的“假小子”，打弹子、拍香烟牌子、溜旱冰、学骑车……样样都玩得精；冬天，天刚亮，她就跟着男孩们绕着中华路环线晨跑，冷风刮脸也不退缩。父亲那“做事要专心致志，不能半途而废”的叮嘱早早种进心底，这份从弄堂人家里练出的韧性，最终陪着她走上奥运赛场，在悉尼射落金牌。
此外，还有首批出征奥运会足球项目的中国人之一贾幼良、“豫园书画家”钱慧安、独脚戏国家级传承人王汝刚、周虎臣制笔技艺传人吴庆春等名人大家，同样从这片弄堂里走出，成为老城厢人杰地灵的生动注脚。
《零基础中医养生》：学一招，用一生
8月15日，由上海科学技术出版社出版，上海市第一人民医院针灸科主任张必萌、上海市中医文献馆王海丽副主任医师主编的《零基础中医养生》丛书在上海书城举行推介会。
据上海科学技术出版社副社长刘诗发介绍，该丛书共五册，涉及小儿推拿、艾灸自疗、对症拔罐、中药外用与特效穴位，通过大量的实拍图解和动态演示视频，将晦涩深奥的中医理论进行拆解。取穴、推拿、艾灸、中药外敷等步骤一目了然，把复杂的中医外治技术转化为普通人“能看懂、好使用”的居家保健知识。
谈及编著此套丛书的初心，张必萌表示：“每天面对形形色色前来就诊的人，我非常感同身受。很多年轻上班族常年伏案加班，颈椎僵硬、头晕手麻，工作日又无法到医院进行理疗；一到换季，不少小朋友积食腹胀、反复咳喘，家长看着孩子难受，心里焦急，又不敢随便用刺激性的调理手段；还有不少上了年纪的长辈，每逢阴雨天腰腿发沉酸痛，不愿麻烦子女陪同就医，总想在家简单缓解病痛……”
哪怕门诊再繁忙，遇到这类患者，张必萌总会多留出几分钟，教患者按揉常用穴位，或是居家热敷、温和艾灸的简易办法。“每次看到他们学会之后松一口气、少受些病痛煎熬，我心里也跟着宽慰。所以，我一直想把简单安全的居家调养方法梳理出来，多给大家一条不用频繁跑医院的舒缓途径，这套丛书因此而诞生。”
一些人想在家中进行拔罐，但往往因不会操作望而却步。王海丽介绍：“拔罐最主要的是控制时间，一般在10分钟左右，皮肤娇嫩的儿童或老年人应适当缩短时间。若是使用火罐，则应注意罐口光滑平整，火不要烧到罐口，防止烫伤。拔罐后要注意保暖，避免受凉或受风，以防风邪入体影响健康。”
活动中，与会专家还推荐了一个老少皆宜的“万能保健穴”——足三里。取坐正位，膝盖自然弯曲九十度时，外膝眼正下方3寸（四个横指）处就是该穴位。常按足三里可以健脾和胃、补益气血、通经活络、扶正培元。按揉时产生酸胀感即可，也可以用艾草锤轻轻敲击，或者用艾灸盒进行艾灸，都能够起到养生保健的效果。
《拥抱夕阳》：读懂银发一族的内心世界
“老糊涂”“老人都这样”“老了就没用了”……世俗的眼光常常把“老”与“衰退”联系在一起，却忽略了老人丰富的内心世界。在上海市心理学会社区心理健康与发展专业委员会成立20周年之际，由上海教育出版社出版的《拥抱夕阳：陪着您慢慢变老》丛书，通过大量真实故事和可实践的专业知识，打破了人们的刻板印象。“看到爸爸在发抖，我不知道他怎么了。心想，爸爸大概是怕冷，就不顾一切地把他搂在怀里，渐渐地，他不抖了，睡着了。”本书主编、实验心理学家刘素珍谈及书名“拥抱夕阳”的由来时，提到了她的妹妹曾对她说的这段话，“希望这本书可以成为一座桥梁。”
一座城市，怎样才能稳稳地接住每一个正在慢慢老去的人？在本书分享会上，上海市精神文明建设委员会办公室原副主任、巡视员，上海市志愿者协会副会长，本书编委陈振民从城市建设的角度分享了自己的观察。上海多年来持续完善各类适老化硬件，同时不断缩小为老服务半径。但仅仅依靠硬件的更新还远远不够，“老年群体的精神与心理健康，才是容易被忽略的一部分。很多老年人退休后，会面临新的挑战——比如从‘单位人’向‘社会人’转换的身份适应障碍，以及回归家庭后与子女的代际隔阂等，都需要及时解开‘心结’，可身边触手可及的心理咨询服务仍然稀缺”。他提出，心理健康服务应当像中医“治未病”一样前置，让心理支持成为市民晚年生活的必需品。
活动现场，上海交通大学医学院医学心理学教授、本书推荐人陈福国表示：“从小到大，我们接受了许多的教育，却没人教我们该如何从容地变老。在心理学视角下，人的后半生同样是成长的过程。”临床中，不少老人在配偶离世之后，都陷入巨大的孤独，“医学上存在丧偶之后两年左右的关键适应期，如果难以跨过，身心健康会遭受巨大打击。同时，老年焦虑与抑郁高发，却极易被家人当成‘闹情绪’。许多老人，胃口变差、睡眠紊乱，对生活丧失兴趣，这些都可能是抑郁发出的信号，老年抑郁不仅仅带来情绪痛苦，更会实实在在损耗寿命，需要老年人和家属充分重视，必要时主动寻求专业干预。”
从职场回归家庭，是很多人要跨过的一道心理关口。针对这一困境，闵行区人力资源和社会保障局原党组成员、副局长，首批国家二级心理咨询师王琦提出三条调适路径：第一是建立生活节律锚点，固定时间做固定的事；第二是主动给自己建立“新标签”，用志愿者、养花达人、运动爱好者等新角色，替代过去的职场身份；第三是把职场积累的能力平移到社区生活，“人各有长，退休后也不必一切从零开始。衰老不是失去的开端，而是另一段自我成长的起点”。
退休检察官、本书编委刘晓明深耕老年人权益研究领域，曾参与三部关于老年人相关法律的立法工作，活动现场，她重点阐释了书中着重介绍的意定监护制度：“丁克、失独、子女远居海外、亲子关系不和，这些群体都可以在自己思维清晰时，自主选定监护人，提前安排医疗救治、财产管理、身后事务，真正做到‘我的晚年我做主’。将心理疏导和法律保障结合，才能既安抚老年人内心的焦虑担忧，又用制度守住晚年的尊严。”
“如果把时间的尺度再拉长一些，我们会发现，人的一生从来不是一条孤立的轨迹。父母养育了我们，我们也终将建立自己的家庭，并养育下一代。”本书统稿人、副主编张桐恺表示，这本书是写给每一个人的，既是关照当前的长辈，也是让终将老去的我们提前学习这一堂“生命的功课”。
《常规医疗》：叩问老龄化下的生命照护抉择
8月16日晚，朵云书院·复旦管院店举行跨界读书对谈活动，复旦大学人类学民族学研究所所长潘天舒、上海市精神卫生中心主治医师姚灏，在生物医药领域创业者阿夏桑的主持下，围绕美国医学人类学家莎朗·考夫曼耗费十年田野调研完成的代表作《常规医疗：非常治疗、延续生命与医疗有效性的界限》，剖析老龄化社会中普通人就医、照护与临终抉择的困境：医疗技术不断迭代，为何我们反而难以拥有体面的告别？
该书由华东师范大学出版社出版，书中，考夫曼通过10年的田野调查揭示：在保险、科研和法律交织的“常规医疗”网中，患者往往非主动选择治疗，而是被治疗“选中”。比如，书中有一则案例——88岁的沃尔特斯夫人身患重度心力衰竭。医生告知她，若不植入除颤器，随时可能因心律失常猝死。在现代医疗体系中，植入除颤器是合规、有效的标准治疗方案，也是受到广泛认可的常规操作。可这枚植入胸腔的装置，并未拯救她的晚年生活，反而困住了她。此后，她陷入反复入院、出院的恶性循环，身心备受折磨。沃尔特斯夫人和家人达成共识，选择转入临终关怀病房，主动关闭除颤器，坦然接纳生命的终点。但18个月后，病情迁延的她因“存活时间过长、身体状况尚可”，不符合当地医保临终关怀报销标准，被强制转出病房。她被迫重回冰冷的医疗体系，再次发病后，又被送入医院接受自己早已拒绝的干预治疗。颤抖着坐在诊室里的她，满心疲惫与绝望。沃尔特斯夫人的遭遇恰恰呼应了考夫曼的观点：我们并非在选择治疗，而是在被治疗选择。
活动现场，姚灏结合临床实践，分享了对常规医疗流程与人文关怀的深度思考。他谈到，在真实临床情境下，标准化抢救流程以生命指标延续为目标，有时可能忽略患者的真实感受；晚期认知症患者长期依靠支持性治疗，家属常因文化与情感考量，在舒缓照护的选择上面临两难。他从医者视角反思，标准化诊疗在提升效率的同时，也要“看到具体的人”，在技术规范之外，还应更多关照个体的感受。
整场对谈最终指向破局路径：想要拥有体面告别，社会需要普及死亡教育、提倡生前预嘱、完善安宁疗护体系，在标准化医疗流程之外，为尊重个体生命意愿留出空间。
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