2021年05月15日 星期六
广告 睡眠周期短的宝宝如何“接觉” 不容小觑的美学素养
第10版:时尚育儿 2020-09-16

睡眠周期短的宝宝如何“接觉”

作者 晗月

医学硕士,婴幼儿睡眠咨询师,哺乳指导指导专家 王石云月婴幼儿睡眠咨询师,好睡宝婴儿睡眠联合创始人,正面管教家长讲师,北京大学社会学硕士

宝宝睡长觉是每个妈妈的心愿,但往往宝宝睡了30~45分钟就会醒来,这时就需要帮助宝宝进入下一个睡眠周期,这就叫“接觉”,具体怎么做,来看看吧。

妈妈提问:2个月宝宝,每晚半小时一醒,怎样让宝宝顺利接觉?这个阶段宝宝一觉睡多久比较正常?

专家支招:小月龄的宝宝因为睡眠周期比较短,通常一个睡眠周期只有30~45分钟,当一个睡眠周期结束时,通常会有一个短暂觉醒,而小婴儿的睡眠能力还不太成熟,在睡眠周期转换时,会比较容易出现没能顺利进入下一个睡眠周期而醒来的情况。同时,这个阶段宝宝的昼夜节律还没建立起来,白天晚上基本上都会被分隔为好几个小觉,差不多每两三个小时就会经历一次吃睡循环。对小月龄的宝宝来说,通常可以采用复刻入睡方式的做法来帮助接觉,这个阶段,在夜间宝宝醒来后,保持室内环境昏暗、尽量不要让宝宝接触额外的光线,同时避免跟宝宝过多互动。

妈妈提问:宝宝快半岁了,但仍然不习惯睡长觉,要马上接觉还是等等?

专家支招:在很多人的印象里,睡觉就应该是安安静静躺在那里,但对婴儿来说,他们正常的睡眠却不是这样的,而是会有很多动静,甚至会发出尖叫和哭声,这也就意味着,宝宝在睡眠中发出哭声不一定表示醒了。如果大人听到宝宝的哭声就很快干预,实际上是在干扰宝宝正常的睡眠节奏,甚至人为制造了宝宝的夜醒。尤其对于快半岁的宝宝,睡眠能力比起小月龄时已经成熟了不少,大部分宝宝在这个阶段夜觉最长能连续睡5~6个小时,所以察觉到宝宝的动静后,判断是否真的是夜醒就尤为关键了,比较建议可以稍微多等两分钟,判断清楚再行动。

妈妈提问:宝宝快8个月了,每次醒来要抱哄才能睡着,怎样替换掉抱哄的接觉模式?

专家支招:宝宝之所以如此,很有可能是因为养成了抱睡的睡眠联想,也就是说宝宝将大人抱哄跟睡觉这件事联系在了一起,每次醒来都需要通过大人抱哄来让自己入睡。而要改变这种每次醒来要靠大人抱哄入睡的模式,就需要让宝宝明白大人的抱哄并非睡觉的必要条件,比较直接的方法就是不再抱哄到宝宝睡着,而是哄到迷糊就放床,让宝宝自己体验最终入睡的过程,当宝宝习惯了被抱哄到迷糊后自己睡,可以再逐步提高放床时宝宝的清醒程度,让宝宝学会在更加清醒的状态下进入睡眠。当宝宝在不需要你持续提供帮助的情况下入睡,那么他也就能够在半夜醒来的时候自己睡着去。

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