2021年08月02日 星期一
冬季老年人适合的运动方式 如何保持人体经络畅通 冬季滋补养生请避开5大误区 广告
第07版:养生保健 2021-01-13

冬季滋补养生请避开5大误区

许多人都认为冬季滋补是养生的最佳时机,所谓“冬天进补,春天打虎”。传统俗语虽然有一点的道理,然而现在讲究的是科学养生,因为进补不当,反损健康。很多人入冬以后,会出现口腔溃疡、上火、肚子胀、便秘、睡不着等症状,原来是滋补品吃多了。专家提醒,人们在滋补中,最常犯的就是以下几个误区。

补得太早:中医认为,最好的进补时间是从“冬至”开始,到“三九”结束,一共27天。这时进补可以为来年春天预防传染病、增进体质打下基础。但很多人一进立冬,就已经迫不及待地开始进补,这时天气还非常干燥,补多了很容易破坏身体气血平衡。

补得太多:“不该补的人乱补”是冬令进补中一个常见的误区。对于体质比较好、能正常进食的年轻人来说,不提倡进补。真正要补的应该是年老体弱者,以及亚健康的人群。

补得太贵:燕窝、人参、阿胶、冬虫夏草,这些昂贵的滋补药材,作用被吹嘘得越来越神。专家认为,其实完全没必要迷信这些补品,银耳就可以代替燕窝,大枣就可以代替阿胶。

补得太乱:不少人在进补前,还搞不清楚自己是什么体质,就乱吃一气。

只补一种:一提到进补,就是羊肉、狗肉,或者只补大枣、核桃,这样很容易造成体内营养失衡。没有一种补品包含所有营养,所以一定要多吃几种。

专家建议,如果身体出现不适,到医院又查不出毛病在哪儿,那就属于应该进补的人群,可以根据相应的症状吃进补食物。如没力气、打不起精神,最好喝点鸡汤、排骨汤;头晕眼花、脸色泛黄、月经量多,最好喝点当归生姜牛肉汤。膏方是一种能在肠胃中缓慢吸收的长效补药,特别适合亚健康的人冬天进补。专家提醒,不要盲目相信网上流传的千篇一律的膏方,而应该到正规的医院,请医生帮你分辨体质,量身定制,然后选择最适合自己的滋补处方。

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