2021年04月13日 星期二
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第12版:人与健康·专版 2021-02-10

假期防疫不放松专家支招居家健康

梅一鸣

新冠肺炎疫情防控进入常态化阶段,多部门呼吁原地过年、减少外出。春节将至,专家提醒,防范疫情的同时,也要讲究健康吃喝,防止暴饮暴食带来体重飙升,以及消化系统疾病和心血管疾病等慢性疾病。

大吃大喝

警惕急性胰腺炎发作

节假日最容易大吃大喝,去年春节,患有糖尿病的黄女士大吃两天后,出现腹痛、恶心、呕吐。就诊后发现得了急性胰腺炎,转入ICU(重症医学科)治疗。

胰腺炎是一种消化系统疾病,胆结石、胆汁反流、暴饮暴食等都是诱发原因。上海仁爱医院副院长、胃肠病学专家高磊表示,患有高脂血症、胆囊结石、经常大量饮酒者是急性胰腺炎高危人群。春节期间,市民要注意饮食规律,合理锻炼,切勿暴饮暴食、胡吃海喝,尤其不能大量摄入高蛋白、高脂肪的食物,警惕各类消化系统疾病的发生。

高磊说,近年来,节假日暴饮暴食导致消化系统疾病的现象非常普遍。春节生活方式骤然变化,不少人在假日中宅家研究制作美食,肠胃得不到休息,也是导致“节日病”患者扎堆就诊的一大原因。

四点建议养成健康饮食习惯

有人开玩笑说每逢佳节胖三斤,过年时家家户户多备美食,活动量大大减少,如果零食不离嘴、久坐缺乏运动,有些人还熬夜作息不规律,体重极易上涨。

体重上涨“节节高”,减脂减重如抽丝。春节既要注意防疫工作,又要防止体重飙升,保持个人健康。

高磊建议,选择食品要多样化,以谷类为主,粗细搭配。多吃蔬菜水果和薯类、奶类、大豆等,常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉,减少烹调油用量,清淡少盐。二是三餐定时定量,让食物合理消化,保持血糖平稳。三要多喝水,少喝饮料,限量饮酒。四是保证充足睡眠,适量运动,不要久坐,确保生活作息规律。 记者 梅一鸣

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