言传燊教 体脂直追C罗

31岁的王燊超还保持着良好的职业习惯

王燊超夫妇通过独立带娃，自己总结出一套“育儿经”

2月8日，王燊超在迪拜度过了自己的31岁生日，因为伤病的关系，他缺席了上月底与武里南联的亚冠资格赛。过去一个赛季中，王燊超各条战线为上港出战38场，作为后卫打入六球。出众的竞技状态和少有起伏的发挥，让他成为国内这个位置上最有竞争力的球员。

首席记者 刘闻超

我是万金油 踢五后卫时要做这些……

东方体育：今年在悉尼的冬训，你是在伤病中度过的，一般是如何安排自己的训练的？对你的准备期势必会有些影响？

王燊超：影响肯定有，去了悉尼之后没有跟随球队合练，冬训结束之后马上踢了亚冠资格赛，我一直在积极恢复，每天上下午的训练，就是希望能够尽快回到球队，当然因为平时我还算适应能力比较强的球员，换过许多不同位置，所以我觉得只要尽快恢复，可能可以在很短时间内就跟上球队的进度。

东方体育：这是佩雷拉第三年带队冬训，每年都会有一些新花样，今年前期冬训你在旁边观察，是否也读出一些教练的新思路？

王燊超：此前训练尽管没参加，但我也一直在看，加上平时也会观察教练训练时的要求，感觉今年最大的变化就是在进攻上强调的一些内容比较多，前两年防守说得更多一些，尤其是整体防守。上个赛季我们换了阵型之后，新赛季中其他球队也会更了解我们，知道我们的踢法。上赛季我们在遭遇密集防守打法的球队时，往往没有太多办法，所以今年冬训也针对这个问题，在进攻配合上寻找更多变化，争取创造更多进球机会。

东方体育：2019赛季球队防守数据不错（联赛仅丢28球），进攻端你还打进五球，是否也得益于战术变化？

王燊超：就像你说的，这就是改换阵型后的一种效果。虽然名义上是五后卫，但是五后卫里的两个边翼卫不像四后卫那样起到平衡作用，一个上去另一个就要回来，五后卫要求边后卫能够一起上去，对我的要求就是在队友传中时让我去禁区包抄。那几个进球里，很多都是这样的方式打进，这也是主教练在技战术打造变化后取得的效果。

东方体育：对于你来说，是否也很享受这样的变化？

王燊超：我之前踢过很多位置，能够有更多这样的变化，对我来说也是一个很好的提升机会，到了这个位置还是可以发挥自己的特点，也说明我还有提升空间，我很高兴能有这样的新挑战。

我们对上港的感情和别人不一样

东方体育：球队在这两年取得过成绩也有过变化，你觉得成长体现在哪里，要继续去竞争的话，哪些地方又是具备提升潜力的？

王燊超：我觉得球队去年的表现多少是出乎了自己的意料，武磊离开后，我们也换了新阵型。其实之前也踢过这套阵型，只是效果不算特别出色，所以我们心里也有一些怀疑，但是随着比赛深入，我们体现了良好的适应能力，特别是在一些变化上，大家慢慢摸索出了门道，越来越找到感觉。当然，在这同时，对手其实也在适应我们，这也造成赛季后期一些关键比赛我们没有打好，但即使如此，去年一整年的表现也给了我们一颗定心丸，那就是我们可以在新的战术体系下做好。经过一年磨练后，大家都知道问题出在哪里，今年我们会一起去克服，我相信今年的整体实力会更上一层楼。

东方体育：对亚冠舞台怎么看，跨过全北，憾负浦和，这个局面大伙儿是不是特别不甘心？

王燊超：亚冠赛场不像联赛那样漫长，杯赛的每场比赛都非常珍贵，因为一场比赛甚至半场比赛就可能决定整个系列赛的走向，所以内心会更有可惜、遗憾的想法，毕竟你要挽回，就得等到明年，但届时碰到的对手和时机又不一样。去年我们客场和浦和，扳平之后还是有希望的，机会也有，最后比较可惜……

东方体育：此前采访蔡慧康、吕文君等，说到“崇明一期”，大家也都觉得转眼间，从青年军到现在迈步而立，很多地方应该也会发生不同吧？

王燊超：我们这批人一直在一支球队，大家在球队中互相了解和熟悉，不存在说我要去证明什么之类的，一切都很自然而然，如果说竞争，那肯定会有，我虽然是“老”队员，但不代表我就理所当然占着这个位置，没有竞争的话，球队也不会有进步，我们下面有这么多年轻球员，他们也在训练中积极展现自己。这次冬训，教练带上的年轻球员数量应该是近几年最多的，他们的提升对我们也是一种督促，我不希望做一个“顺理成章”的老队员。只要我是球员一天，就要用最好的表现就打好每场比赛，完成每次训练。

东方体育：此前老蔡提到，想为上港再踢十年，你怎么想？

王燊超：我们的初心一直没有改变过，我们一路从中乙、中甲、中超这么打过来，对这家俱乐部的感情和别的球员不一样，经过这么多年的磨练，我觉得我们还是可以更好的，还能再提高，特别是成绩上。拿了冠军后，如果我们能够更加努力、更加齐心协力、更坚定一点，还是能触碰到更高的领域，希望在我们的共同努力下，把俱乐部带到更高的平台和领域。

武磊破巴萨一点不意外

作为武磊从小到大的“玩伴”，没人比王超更了解他，武磊传来好消息，上港队友们都为他感到高兴。

2月8日，王燊超在球队于迪拜下榻的酒店里，度过了自己的31岁生日，队长胡尔克联合几名本土球员一起，在他脸上涂抹了奶油，平日里一本正经的王队笑开了花。如果不是疫情的影响，这个时候应该已经打完了亚冠小组赛第一轮比赛，现在除了希望疫情赶紧过去以及祝福所有抗击疫情的人们平安之外，王燊超和队友们能做的，就是继续做好备战。

2月初来到迪拜后，上港已经在这里度过了两周训练，由于伤病的关系，王燊超几乎缺席了上个月在悉尼冬训的所有合练，这次来迪拜，也算是为自己“补补课”。和队友们不同，到目前为止，虽然面对记者已经说了许多次有关新主场的事情，但王燊超自己却还没有以参赛一员身份，重新涉足过源深这片场地，“以前踢过，但是这几年里还没有……”

冲超那年，东亚最后一轮移师源深作战，赛后王燊超带着大家一起“起飞”庆祝的画面，成为每个东亚球迷心中的经典一幕。这么些年过去了，很多当时看球的人都和他们一样成了家，彼此间重新相聚，有一种特别的感受，“八万人见证了我们这么多辉煌的时刻，更换主场，肯定会有不舍。天下无不散筵席，再不舍也会有离别的一天。就像冠军，过去的也已经过去了，人总要向前看，我们要更好、更快的去适应新主场，场地、灯光、环境届时都会有影响，等到赛季开始后，我们需要立刻进入状态。”

最近一段时间在迪拜，球队迎来简单休整，闲暇时分，远在西甲的好兄弟武磊再度传来好消息，时隔七轮重新回到首发后，武磊又进球了，包括王燊超在内，所有上港队友都为他感到高兴。

上一次聊及武磊，还是在其面对巴萨破门后。那天比赛后，王燊超边看集锦边说：“这种球，这不就是武磊嘛！”对于好兄弟，王燊超实在太熟悉了，言谈间，他还给武磊支起了招，“对巴萨那个球，这就是他的特点，所以我一点也不意外。对他来说，在那边不像我们这里，所有的球员都会围绕他，但就像之前他自己提到的那样，他和队友巴尔加斯在替补席上交流传跑问题，这说明他也慢慢融入进去了，说明大家的心是往一处想的，这就是积极的现象，交流之后大家也愿意为他传球。我想，接下来他更多可以去尝试在个人方面创造机会，毕竟在国外，有时候还是需要一些个人的尝试，相信在做到这一点后，他一定会更上一个台阶的。”

重视“三观”教育 女儿没给我压力

都说性格决定命运，在王燊超眼里，自己是一个理智且善于接受的人，包括他在内，上港队内的“崇明一期”大多已过而立之年，作为一直以来的队内中方队长，王燊超很清楚，这并不意味着职业生涯来到了某个拐点，相反他和兄弟们的心里，都还有着更高的追求。

每年冬训，意味着新赛季临近，同时也意味着要远离家人孩子一段时间，这样的节奏，上港队里那些已成家的球员大多都已习惯，虽说孩子还小，可每个当父亲的，谁又不想时不时地和儿子、女儿逗玩上几下，谁又不想睁眼闭眼看见“小情人”在身边？王燊超也不例外。

“到1月份，孩子已经两岁四个月了，真快……”说起女儿，王燊超笑了，在很多上港球迷眼里，性格沉稳且温柔如王队，似乎就是个生女儿的“料”，反言之作为王队的女儿，也一定会很幸福，“自己的孩子，肯定喜欢的呀。对小朋友来说，最好的老师就是父母了，从小就是看着爸爸妈妈，学什么都很快，我们说一句什么话，她马上就会模仿你，所以这方面我和我老婆还是很注意的，不管是说话还是举止，必须要有一个好的表率作用给她。”和许多家庭将孩子给老一辈人帮忙抚养不同，王燊超说，女儿完全是由自己和妻子独立抚养，对两人来说，过程中会有措手不及的一面，但同时也有积极的影响，“毕竟谁都不是天生会当爸爸、会当妈妈的，对我们来说，也是一个学习的过程。其实这样也好，可以更加了解她，她也可以更了解我们。比如她要是发脾气了，我们就会知道，我们只要一凶，她就不敢响了，但如果碰上家里老人的话，她稍微发点脾气或者不开心了，老人肯定就会心疼要去哄，这方面我们肯定不会的。宠归宠，一些原则问题上，不对的就是不对的，你再吵我们也不会理你的。”

上港队里，当爸爸的球员不少，其中最早的要属吕文君了，生了两个儿子的他在同记者闲聊时曾笑言：“在上海，养两个儿子的压力太大了……”谈及好兄弟的感想，王燊超笑了。那么，“养女儿的压力大不大呢？”“肯定没有养儿子这么大呀，怎么说呢，应该说压力不一样，操心反正是停不下来的，现在还好，等她大了之后就更要操心了，相对来说，我的性格偏沉稳，妻子更活泼一些，现在来看，性格上遗传妻子更多一点，但其实在我看来，不管是沉稳还是活泼，首先她的世界观和价值观要正确，只要在做人的思想上是正确的，别的怎样都没问题。”

体脂率5%-6%

坚持每天八小时睡眠我是个“吃不胖”的人

东方体育：从场上表现到场下身体状态保持，你给人感觉一直很稳定，有什么自己的秘诀？

王燊超：秘诀倒也没有什么，我觉得主要还是性格关系，本身我也不是特别张扬的那种性格，还是偏沉稳一些，还有就是我在场上踢过很多位置，有时候在这个位置上踢了一段时间后，去到另一个位置，就可能有全新的状态。球员有时候就是这样，会有一个疲劳期和瓶颈，但是有一个新的位置，可能就会有新的刺激和新鲜感，我觉得这也是保持好状态的一种方法。当然，多面手也是有利有弊，所谓“不好”的一面就是在每个位置上可能都无法充分展示，或者说没有很完美的位置技术；好的地方就是在场上阅读比赛这一环会更快，在球场上能够明白在不同的区域，要如何去处理球，因此比赛中会更加从容一些。

东方体育：那么在伤病控制预防方面，又是如何注意，包括日常生活中的饮食、作息，你是如何做好自己的？

王燊超：职业球员嘛，作息方面都会有一定控制，每个人都会有一些不同，我属于一直以来保持好固定作息时间的人，从来没有去打破过，晚上基本上11点、12点的样子睡觉，保持一天八个小时的睡眠时间。饮食上也比较注重，我的体脂比例在球队中属于比较好的，很多年轻球员会问‘王队，你是怎么保持的？’我会和他们分享一些经验，但其实这方面更多还是要靠自己控制，我们只能用行动做给他们看，分享一些经验。其实很多事情很简单，夜宵少吃点、早点休息，对年轻球员来说，我们这些老一些的队员只能自己做好，他们才会把你当做榜样，才会去模仿。

东方体育：你的体脂率多少？自己管住嘴的同时，如果老婆孩子要吃，你会怎么办？

王燊超：体脂率也就5%到6%（C罗体脂率为5%）。其实不是说完全不吃，但晚上如果饿了的话，最多就喝点酸奶，吃点水果，偶尔会有一些小零食，但只要不过量，偶尔吃一点还行，我毕竟也属于吃不胖的一类人（笑）。