陈安保 健身多面手

陈安保（左）表演新编《让我们荡起双桨》手杖操

不少市民退休后都有自己钟爱的健身项目，比如健身气功、广场舞等，家住芷江西路街道的陈安保则每样都拿得起来。问陈安保，为什么这么多项目他都喜欢并小有成绩，这位“老来三”的健身达人解释：因为爱好广，不仅身体，脑子也动起来，这是自己追求的高质量生活。

上述这些健身项目，陈安保都是退休后开始接触的。芷江西社区文化活动中心为老龄居民提供了丰富的健身课程，陈安保从初学者到资深学员，再到组队排练、参加比赛，健身为他的晚年生活打开了新世界。

夺得金杖奖

手杖健身操是让陈安保受益良多的一项健身运动。“手杖操由16节每节4个8拍组成，一套练下来要四分多钟，每一个动作都不重复。”陈安保说，刚开始对自己是有些挑战的，如今打了十几年，做每一个动作都游刃有余，“已经成为肌肉记忆了。”

手杖操因为手里多了一根手杖，带来了更多变化。“就是平时我们爬山用的那种手杖，我是在城隍庙买的，带一个龙头的那种木制拐杖。”陈安保说，别小看这样一根普普通通的手杖，到了健身操里，就会生出许多变化和乐趣，“它有个把手，做动作时会把手杖转起来。”更有意思的是，手杖健身操为集体项目，要求动作齐整，还要变换队形，这让陈安保进一步感受到这项健身运动的魅力，用心去练，去研究。加入手杖健身操队后，陈安保代表街道参加了群众比赛，并和队友一起获得了更多的认可，先后荣获上海市民体育大联盟手杖健身操比赛银杖奖和金杖奖。

团队黏合剂

现在75岁的陈安保，下腰手掌能轻松碰到地面，“每天健身，身体不仅舒坦，放松，关节也都打开了，身体每个部位都得到了锻炼。”坚持健身，沉浸于不同的项目，不仅让陈安保耳聪目明，反应敏捷，还让他交到了新朋友。他乐于助人的性格，也成为团队的黏合剂。

若有新人加入进来，陈安保都会主动关心，遇到练习上有困难的新队员，他就会抽出自己的时间，“家附近是火车头体育场，地方大，我们就约好去那里慢慢练，熟悉每一个动作。”陈安保强调，健身不能只想到自己，“我们是一个团队，要有团队精神。”每次队里排练，陈安保都是提早来到场地，调试好音响，训练时为大家播放音乐。他说，“健身是一种快乐，为大家服务也是一种快乐。”

陈安保参加了芷江西路街道社区（老年）学校的教学成果展和芷江星光荟活动，并表演了新编《让我们荡起双桨》的手杖操。他说，通过参与丰富的健身运动，不仅保持积极向上的精神面貌，并领悟“学无止境、学以致用、乐学勤思、向上向善”的社区文化，这是成为一名“老来三”健身达人的最大收获。

本报记者 金雷