1. 合理膳食。关注最新的《中国居民膳食指南（2022）》，指导自己的饮食安排。 2. 在合理饮食的基础上保持适当运动，做到“吃动” 两平衡，构建良好的生活方式。 3. 主动缓解精神压力，避免长期熬夜，避免烟酒嗜好。 4. 在专业医生的指导下做一次健康查体和一次健康咨询。 5. 科学地补充复合微量营养素制剂。
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