勇挑重担，巴黎之前都是磨砺

七个项目，八个比赛日，一共拼了16枪，在经历了前所未有的高强度参赛后，张雨霏在本届布达佩斯游泳世锦赛上的收获是三枚铜牌、一个第四名、一个第五名、两个第六名。也许，这与一些支持者的赛前预期有所出入，但对这位24岁的奥运冠军而言，她却是正在调适自己迎向巴黎奥运会的最佳节奏。

本版撰稿 本报记者 章丽倩

前所未有的16枪 新周期从“找茬”开始

在东京奥运会后的这近一年里，张雨霏仅参加了两站大赛，其一是去年9月的全运会，其二是去年12月在阿布扎比举办的第15届短池游泳世锦赛。之后受疫情影响，张雨霏经历了近半年的大赛空白（处于长期封闭集训状态），直至本届布达佩斯游泳世锦赛才重新“上线”。

以巴黎奥运周期的概念来说，这是她新一轮奋斗的起点。“通过这16枪比赛，发现很多问题，希望在接下来两年多时间里，把这些问题逐一解决。到巴黎奥运会时，展现一个完美的自己。”张雨霏对本次世锦赛之行总结道。

女子50米蝶泳、100米蝶泳、200米蝶泳、50米自由泳、女子4×100米自由泳接力、女子4×100米混合泳接力、男女4×100米混合泳接力，张雨霏本次共参加了七个项目的角逐，最终获得三枚铜牌、一个第四名、一个第五名、两个第六名。在八个比赛日里一共游了16枪，这是她在国际大赛场上从未经历过的超高强度。

据了解，张雨霏此番之所以参加了多达七个项目的角逐（赛前还曾有参加八项的计划），一定程度上是队内测试加综合评估的选拔结果。同时，在经历东京奥运会后，她也有了更多挺身而出的责任感。

对此，张雨霏在世锦赛前有过回应。“从东京奥运会、全运会，再到世锦赛，赛事越比越多，我觉得这是一种磨炼。总会有人去挑起重担，为什么不能是我呢？”

而从结果来看，尽管三枚铜牌与外界的赛前预期或有一些出入，但之于张雨霏仍是一次既特殊又宝贵的磨炼，并且收获良多。

“这是我成为奥运冠军后，在长池的第一次世界大赛。大家非常关注奥运冠军在奥运会后的第一次大赛表现，起初我是有心理压力的，怕辜负大家的期待。回顾自己从100米蝶状态低迷，一点一点改进，直到50米蝶，游出自己的最好成绩。心理上经历很多，也收获很多。”在女子50米蝶泳决赛中，张雨霏游出25.32秒，是她在该项目中的个人最好成绩。

“不停下脚步，一直在奔跑。2022，8天16枪，我可以更好。”在即将与布达佩斯告别之际，张雨霏不忘在社交平台上给自己稍作总结，也加油打气。

超漫长的集训备战 多点“放飞”助调适

从一届奥运会落幕到下一届奥运会开幕，其间通常隔四年。东京奥运会和巴黎奥运会的关系有些特别，由于前者延期一年举办，所以巴黎奥运备战期便缩短为三年。然而即便只有三年，也没运动员能以全盛状态跑完全程——有起有伏、掌握好节奏才是一名成熟运动员的有为之道。

如今，张雨霏正朝这个方向努力着。“我看到国外很多老将都是以这样的周期训练，有起有伏，职业生涯很长，我非常羡慕那些老将，希望走这样一条路。”“我也是从十七八岁过来的，那时不存在四年周期，有比赛就冲，谁也不怕，现在追逐的对象只有自己，超越的目标也是自己。”

张弛有度是可持续发展的关键因素之一。本届世锦赛上，张雨霏还参加了女子50米自由泳的比赛，尽管名次是第五名，但能在大赛场上完成不换气游完50米的技术挑战还是让她感觉有所得。在疫情造成的几乎可以半年计的漫长封闭集训中，类似的“玩票”或者说“放飞”，其实在一定程度上起到了助运动员身心调适的作用。

在前一阶段的备战中，中国游泳队的运动员虽每周仍有一日休息，但无论训练时还是休息时都基本只能在基地内活动的情况下，自行“找乐子”就显得太重要了。在那段日子里，张雨霏不仅第一次成功尝试了仰泳的标准出发，还去基地里的水上运动场、羽毛球馆等都做了放松体验。

“最近半年我尝试了很多其他运动和新鲜事物，比如赛艇，想从别的体育项目中汲取一些对游泳有用的内容，比如身体核心控制。如果能把这些挪移到游泳中，会对我有帮助。”张雨霏分享道。

登顶后山峰仍高峻 从头来跬步创新机

东京奥运会后，张雨霏的教练崔登荣有了一些新的体会和感悟，其中就包括他发在朋友圈里的那句“当你到达山顶时，山并没有变小”。对东京奥运会女子200米蝶泳冠军、100米蝶泳亚军张雨霏来说，没什么荣誉可以理所应当地继承，在通往巴黎奥运会的备战路上，她和所有选手一样，都得一步步地重新经历。

平日里，张雨霏在称呼崔登荣教练时，常是“崔导”和“崔爸”轮着叫。彼此信任，理念相投，这是他们自2017年开始合作后一步步取得成功的重要基础。“成功不是属于跑得最快的人，而是属于一直在跑的人。”崔教练常会在朋友圈里分享“鸡汤”，为的是把一些他认为有用的话让重要的人看到。不用怀疑，张雨霏经常就是他的“鸡汤”投喂头号对象。

“有些话，不管是鼓励的话还是指出问题的话，并不是非要面对面讲出来才有效果。方法可以是多种多样的，意思点到了就好。”崔登荣曾这样告诉记者。

女子100米蝶泳决赛，这是张雨霏在本届世锦赛上的第一项个人决赛。在以56.41秒获得铜牌后，她表示由于前一阶段的备战不像东京奥运会前那样充分，“训练保持得不是很好”，所以这是一个“还算满意”的成绩。同时关键的一点是，这场决赛让张雨霏清楚意识到，面对当下的多莉·赫斯克，她就算拿出更好的状态也很难获胜。

等到在绝对主项的女子200米蝶泳中也以第三名完赛后，张雨霏就更加清醒了，“说实话，这次备战训练不太到位，感到压力很大。”“和东京奥运会时不一样，那时200米蝶泳我十拿九稳，很有信心，这次有点患得患失。”另外，在本届世锦赛上横空出世的15岁加拿大天才少女萨默·麦金托（本次获女子200米蝶泳和400米混合泳世锦赛金牌），也会让张雨霏在之后的奥运备战中更有紧迫感。

每一次国际大赛，既是见识世界的机会，也是认清自我的机会。对张雨霏而言，作为巴黎奥运周期的新起点，本届世锦赛虽未能成就她的“金牌大满贯”（在奥运会、短池游泳世锦赛和游泳世锦赛上都获得女子200米蝶泳金牌）心愿，但这仍旧是她在备战路上迈出的重要一步。

常看一半的随身书 静心时的最佳陪伴

对成名后的运动员来说，如果想继续冲事业，他们就需要加练“防噪音”技能，即要学会有选择性地听取和接受外部舆论。张雨霏的“防噪音”技能则常表现为阅读书籍助静心。

《墨菲定律》和《天才在左，疯子在右》，这是张雨霏出门训练或参赛时常会带着的两本随身书。其实，用她自己的话来说，这些随身书除了可供内容阅读外，经常起到的还是“工具书”的作用——是可以帮助她在各种环境中都较快速静下心来的工具。

所以，张雨霏常常得用比较多的时间才能看完一整本书，而看到一半就暂停，未来有机会再续则是常态。

“人是奥运的人，状态不是奥运的状态”，这是张雨霏在本届世锦赛期间发出的一句感慨。东京奥运会周期结束后，她原本计划第一年是调整年，在得知要参加本次世锦赛后，她坦言多少有些紧张。不过如今，赛事已罢，在经历了久违的国际大赛实战后，相信她一定会让自己静下心来，重新整装出发。