夏日徒步中暑失温都要防

作为融合了“体育”和“旅游”两大元素的跨界宠儿，户外徒步在过去一年中的热度明显上升。穿行自然间，可观四时景，这是户外徒步吸引都市群体的特点，不过也正因如此，在不同的季节里，它就有着不同的上路要点。假如你是户外徒步的新手，那在夏日再出发时，可要记得这些应季要点。 专题撰稿 本报记者 章丽倩

夏日装备仍要有冲锋衣

四时气候有一定规律可循，但即便是在城市环境中，或风或雨的小意外也常能让人猝不及防。更何况，户外徒步中最热门的分支便是要走入山川田野间感受自然。入夏后更多变的天气特点加上野外属性，这让中暑和失温同时成为了夏日徒步人必须避过的雷区。

在较高气温和日晒强度的夏季参数下，需要较长时间保持徒步状态的人，他们最容易遇到的两大问题就是脱水和中暑。尤其当他们要去走一条陌生线路时，如果能听取来自有经验者或者专业领队的建议，那就有可能事半功倍。比如，速干型衣服快速排汗，在夏日徒步中的重要性，可能会比另外三个季节更加肉眼可见，棉质面料“捂汗”的缺点在夏季太明显了。

对徒步路线会经过山地或其他较大温差地形的人来说，他们夏日版的随身双肩包里最好还是得带上冲锋衣（可以是薄款冲锋衣）。如此一来，在遇到因海拔上升或降雨而带来的明显降温，又或者是大风天气时，看起来不应景的冲锋衣就是能助人免于失温的法宝了。

目前市面上的冲锋衣大多带有帽子，对夏日徒步的人来说，这样的设计不仅能在遇到下雨天时避免雨水从脖子处流入，以及在大风降温时防风保暖，同时也是在为他们的脖颈和头部进行防护。

护住“最强武器”需有提前量

对徒步中的人来说，四肢就是他们最基础同时也是最强的“武器”。

短袖类的衣服是人们的夏季标配，不过在野外环境中，尤其是在穿行过多树枝草叶的地形时，套在手上的护臂能在一定程度上起到防刮和防虫叮的作用。另外，随着时间、日照、海拔、天气等因素的不同，人们的户外徒步时需要不时地增加或较少所穿着的衣物，作为小巧便携又具备防晒、防刮、保暖功能的小装备，护臂自然是不可或缺之良选。另外，在遇到需要用手去频繁拨开枝桠以便前行时，哪怕正值夏季，有经验的徒步者也会建议“菜鸟”尽量戴上手套。

在高温、多汗、潮湿的夏日特征下，徒步者与自己脚上那双鞋的磨合会迎来更“魔鬼”的挑战。这时候，穿着舒适是入门条件，人们真想顺利地完成徒步计划，很可能在专业鞋上还得努努力。“普通运动鞋、跑步鞋、篮球鞋，这些都不是最适合进行徒步的鞋，通俗一点讲，它们的越野能力不够。”在徒步旅游平台担任领队的沈艾伦告诉记者，具有更强放水功能的徒步专业鞋是应季之选。

与在城市内相对熟悉的地形上徒步相比，野外徒步在一定程度上存在着天然的不确定性。所以，通常资深爱好者都会建议“菜鸟”不仅要有出行前的功课和计划，也要在徒步过程中有提前量地做调整。