挑战 闯三关，“全”释体育精神

李铭珅 摄

【告别2025】

奥林匹克精神之内核——更快、更高、更强。不仅要超越对手，更是对个人极限的挑战。

2025年的全红婵，挺过了发育关以及伤病、舆论风暴等多重难关，于逆境中挑战生理极限，谱写了一曲对奥运精神最好的赞歌。

本版撰稿 本报记者 林龙

——挑战·伤病关——

跳多之后，走楼梯都痛

2021年在东京奥运会勇夺10米台金牌的全红婵身高1米43，体重38公斤，还是14岁的小女孩。四年后的她已是身高接近1米60、体重48公斤的18岁大姑娘。女子跳水运动员的发育关难题成为横亘她面前的拦路虎。全红婵在2025年付出的努力是常人难以想象的。

克服发育关难题，等同于对生理极限的挑战，不仅要投入更多努力，更要面对随之而来的各种伤病。5月21日，全红婵就不得不因伤退出即将开始的跳水全国冠军赛。在此之前，全红婵刚刚参加了4月初的2025世界泳联跳水世界杯总决赛（北京站），并赢得女子双人10米台金牌以及单人10米台银牌。而在参加这项赛事之前，全红婵刚刚过了18周岁生日。

18岁对女子高台跳水运动员而言是难以逾越的山峰。自1984年周继红赢得洛杉矶奥运会女子10米跳台冠军以来，近11届奥运会10米台女子冠军的平均年龄都不超过18岁。18岁的全红婵就是备战4月份的总决赛过程中受的伤。为了克服身高体重增加所带来的负面影响，全红婵只能是加大训练负荷，增加力量训练，所以导致了脚踝受伤——具体说是距腓前韧带损伤伴关节腔积液——复发而退出5月份的全国冠军赛，继而也缺席了7月份的新加坡跳水世锦赛。

在退出的这两项赛事期间，全红婵依然在积极备战大湾区全运会。经过高压氧舱治疗以及中医针灸康复治疗，全红婵慢慢恢复了训练。“确实练得很苦，每天都要带着脚痛去做动作。”8月份，全红婵在个人社媒上分享了自己训练后的照片。照片中她的T恤都被汗水浸透，全红婵还配文写道“刚刚（累）”。

在家门口的全运会为家乡争得荣誉是全红婵2025年的梦想，她最初报了女子团体、双人以及单人三个项目。但考虑到单人项目的密集赛程容易导致伤情复发，医疗团队最终做出决定，全红婵只参加团体和双人项目。广东队教练组明确表示：“运动员的运动生涯很长，现阶段必须优先保障她的完全康复，为2028年洛杉矶奥运会周期蓄力。”全红婵的教练陈若琳就有着非常长的运动生涯，先后参加了三届奥运会并都夺得冠军。在赢得东京和巴黎两届奥运会的三块金牌之后，全红婵依然保有参加2028年奥运会的激情，“想一直跳下去为国争冠。”所以做出如此慎重安排很有必要。

虽然身体没有完全康复，但全红婵依然凭借毅力和过人技艺帮助广东代表团赢得了女子团体冠军。女子双人10米台决赛中，全红婵和队友王伟莹最终获得第五名而无缘奖牌，“但无论输赢都很开心。跳多之后，走楼梯都痛……完整坚持下来，觉得自己很厉害。”确实厉害！克服伤病，挑战身体极限，这就是奥运精神的核心内涵！

——挑战·发育关——

圆满复出，没白走的路

跳水运动不仅是对身体极限的挑战，更是一场同时间的赛跑，尤其女子高台跳水运动员。“发育关”是她们最可怕的拦路虎。曾蝉联1988年和1992年两届奥运会三米板跳水冠军的高敏曾说过：“所有的跳水运动员、尤其女子运动员，都会面临生长发育这道坎。这个过程就像走钢丝一样，走不好就会掉下去，甚至很容易陷入恶性循环。”

10米台相当于三层楼的高度。从起跳到入水不超过2秒钟，如此短的时间内要完成辗转挪腾等各种高难度动作，需要运动员对核心力量、空间感知和入水角度每一个细节都要有精准把控。就像是著名的207C动作——向后翻腾三周半抱膝，每长高1厘米或每增加1公斤体重都会让翻腾速度慢0.3秒。国家跳水队总教练周继红曾说过：“女子跳台这个项目上，体重是运动员的天敌。”发育期迅速增长的身高和体重对此带来的影响也就可想而知。

近年来中国女子高台跳水的双子星全红婵和陈芋汐都遇到过这一难关。2021年的东京奥运会，14岁的全红婵夺冠，16岁的陈芋汐屈居亚军，她就正处于发育期，整个奥运周期身高增加了10厘米。“那时候每天要称10次，有空就上秤。”2024年的巴黎奥运会，同样处于发育期的全红婵真切体会到了陈芋汐当年的痛苦。“就像是突然换了一双不合脚的舞鞋。”整个巴黎奥运周期，全红婵身高增加7厘米，体重增加7公斤。“以前做动作很轻松，就那种飘的感觉，但现在站在台上就感觉碰到水了。”

如何战胜“发育关”？高敏认为“需要教练的有效引导”。所以，国家为全红婵安排了陈若琳这个教练，后者就成功挺过了“发育关”而将运动生涯延长至24岁。在她的安排下，通过加大训练负荷——每天长达8小时、对饮食更严格控制——精准到克，以及增加的力量训练和心理辅导，全红婵在巴黎实现了奥运会的卫冕壮举。高敏称赞道：“这说明她在这个周期里一直把体重控制得很好，可以想象她对自己有多么苛刻。”而到了2025年，进入18岁的全红婵面临了更严峻的发育难题，身高又长了近7厘米，而体重比东京奥运会时增加了10公斤。这让全红婵退出5月的全国冠军赛，以及缺席了7月份的新加坡世锦赛，但全红婵以惊人的毅力投入到训练中，不仅出现在大湾区全运会的赛场，而且和队友一起赢得了女子团体冠军。

“没有白走的路，对错都是我的脚印。”全运会收官战之后，全红婵在社交媒体上留下了这句简单的话，她这一年所有的汗水和泪水也尽在于此。但这不是句号，就像陈若琳在2016年的里约奥运会上依然能以24岁“高龄”夺得女子高台跳水双人金牌。在2025年留下难忘的“脚印”后，全红婵未来还有很长的路要走。

——挑战·舆论关——

内心强大，现在很快乐

多次受到官方批评的“体育饭圈文化”，全红婵也是受害者。而作为体育明星和公众人物，全红婵所受的舆论风暴伤害并不仅仅于此。所幸，随着年龄的增长，进入2025年的全红婵越来越成熟，也向外界展示了越来越强大的内心世界。外面风高浪急，我自岿然不动。

2023年，喜欢全红婵的体育迷和陈芋汐追捧者之间的“交锋”就曾给全红婵带来过伤害。当时的她显得有些不知所措，还“被吓了一跳”。此后，此类行为愈演愈烈，以至于引发了中国奥委会的发文批驳。此后稍好一些，但对两位姑娘的各种舆论伤害还层出不穷。2024年，当全红婵回老家时被各种围观打搅，村口停满汽车，家门口变成“小吃一条街”，甚至还有无人机侵犯她家的隐私权。今年4月份，网上开始有人冒充全红婵及其家人在网上直播带货，他们用AI技术模仿了全红婵及家人的声音，而喜欢全红婵的粉丝中还真有人上当受骗，造成了极为恶劣的影响。

有喜欢全红婵的就有不喜欢她的。所以，当全红婵没有夺冠时就会有异样的声音在网上传播。有称其“巅峰期已过”，也有人说她“为商业而分心”。全红婵擦眼泪的画面被恶意剪辑使用，从而达到证明全红婵“输不起”的心理。林林总总，不一而足。

但如今的全红婵已不是2021年的14岁小女孩，也不是两年前的大女孩。更加成熟的她，心理也随之强大起来。就像是今年4月份她分享了在跳水世界杯加拿大站的图片后，有网友留言说她“没自信”，全红婵直接回怼：“破防哥？”这种自信以及平和心态赢得了更多网友的支持。有人在后面接着回复：“对，不内耗！”在缺席了今年的新加坡世锦赛之后，全红婵也主动在社媒上分享自己训练后汗水浸透T恤的图片，并赢得网友的正能量回应。

2024年奥运会期间，全红婵曾因为粉丝的疯狂而躲在洗手间哭过，但现在她已能坦然面对所有的一切。谈到和陈芋汐的竞争时她会说“谁拿金牌不重要，都是中国的”。对于发育关给自己造成的困难，全红婵表示：“我知道反正是比不上以前了，现在跳得很差，但自己很快乐。”“身体长得很多，那就多练习，提高自己的力量。”

除了生理成熟带来的心理成熟，按照高敏的解读，全红婵的心理强大还来自于她作为国家顶尖运动员的“责任感”：“她不想让喜欢她的粉丝和爱她的亲人们失望。以前她比赛一直只是跟陈芋汐争第一，但现在她将面临更多无名小辈的追逐。”除了要挑战自己，全红婵现在还要给“后浪”们做榜样，她内心也必须要强大起来。

全红婵

全红婵，2007年3月28日出生于广东省湛江市，中国国家跳水队运动员，主项为女子10米跳台。

2025年，全红婵经历了伤病的困扰，因为身材原因遭到很多质疑，甚至有人认为她要退役了。不过，她在11月份的全运会上王者归来，为广东队带来一枚团体金牌，可惜因伤退出单人项目。此外，全红婵还在9月份进入大学读书，开启人生的崭新阶段。