奥全运专家为市民把脉开方

3月4日，体育大厦三楼多功能厅内人声鼎沸，一场别开生面的“为健康打‘CALL’——2026年学雷锋日科学健身指导主题活动”在此举行。作为第63个学雷锋纪念日的前奏，这场由上海市体育局工会委员会、共青团上海市体育局委员会主办，上海体育科学研究所（上海市反兴奋剂中心）承办的公益活动，已走到了第六个年头。40余位市民带着对健康的渴望，接受了来自奥全运科研保障专家的“体检”，用数据重新认识自己的身体。

本报记者 丁荣 摄影 李一平

◆数据“把脉”

20分钟专业测试

揭开体质“隐形短板”

活动现场，一套流程约20分钟的专业测试成了市民了解自身健康的“放大镜”。不同于常规的身高体重测量，这里的测试充满了科技感与专业度：体成分测试精准分析脂肪、蛋白质、水分、无机盐含量；糖尿病风险评估通过汗腺离子电导率分析并发症风险；FitLight测试反映协调性与灵敏性；Y平衡测试则直观呈现身体稳定性与柔韧性。

上海体育科学研究所（上海市反兴奋剂中心）的专家团队坐镇现场，将这些冰冷的数据转化为温热的健康建议。专家指出，大众健身往往停留在“动起来”的层面，却鲜少关注“动得对不对”。体成分测试揭示了“隐形肥胖”的真相，糖尿病风险评估则为处于代谢边缘的人群敲响了警钟。这些测试不仅是对当下体质的扫描，更是对未来健康风险的预警，让市民在短时间内获得了媲美专业运动员的科研级

数据支持。

◆专家“开方”

破解“跑者膝”

“肌力失衡”等常见误区

测试结果让不少坚持运动的市民大吃一惊，一些看似矛盾的现象直指大众健身的核心误区。跑步爱好者刘先生每月跑量达100公里，体脂率正常，但测试显示其肌肉量不升反降。专家一针见血地指出：长期单一有氧运动导致爆发型肌纤维萎缩，力量训练严重不足。针对中老年人特点，专家推荐了“坐站练习”这一居家锻炼方式，既安全又能有效锻炼大腿肌肉，兼顾心血管承受能力。

“跑者膝”是另一个高频痛点。市民王小姐连续20多天每天跑5公里后膝盖疼痛数月，医生诊断为“跑量过大”，但专家通过Y平衡测试发现，其真正病因并非跑量，而是膝关节周围肌肉力量不足，无法为膝盖提供保护。排除器质性病变后，专家开出了“直腿抬高”的康复动作，建议从每天一分钟起步，逐步增加负重，通过强化肌肉来根治疼痛。29岁的孟先生虽有规律的训练计划，但Y平衡测试暴露了他下肢左右肌力差异的隐患，这极易导致运动损伤。专家建议他将测评结果反馈给教练，针对性强化薄弱侧肌群。这些案例表明，科学健身需要“精准导航”，而非盲目坚持。

上海体育科学研究所副所长王晨在活动中强调，体成分管理和糖尿病防控是当前市民最迫切的需求。我国糖尿病发病率年轻化趋势明显，而糖尿病前期人群通过科学运动与饮食干预完全可能逆转。目前，上海各区已布设体质测试站点、市民健身驿站和智慧健身驿站，体科所研发的智能体质测评管理系统更结合AI技术，能为市民出具个性化运动处方。

这场持续六年的学雷锋公益活动，正将“科学健身”的种子播撒进更多市民心中。它不仅是一次纪念日的志愿服务，更是构建“运动促进健康”社会治理新模式的生动实践，让雷锋精神在科学健身的时代浪潮中焕发新的生机。