方博的乒乓球生涯起点颇高,年少时便崭露头角。2009年12月,17岁的他在哥伦比亚卡塔赫纳世界青年乒乓球锦标赛上包揽男团、男双、混双、男单四枚金牌,成为世青赛历史上首位达成这一成就的男选手。此后他顺利入选国家一队,作为重点培养对象,随中国队夺得2015年团体世界杯与2016年世乒赛男团冠军。
其职业生涯的转折点出现在2015年苏州世乒赛。首次征战世乒赛单打赛场的方博表现惊艳,1/4决赛险胜许昕,半决赛淘汰张继科,一路闯入决赛,最终2比4不敌马龙获得男单亚军。颁奖仪式上留下经典一幕:马龙高举圣勃莱德杯,方博在一旁轻触杯沿。他在赛后发布会笑称:“我看马龙抱奖杯抱得挺紧,我说‘借我看一下’,他就给我了。” 23岁的他更放言,“可能这是我离奖杯最近的一次,希望下次我能抱着奖杯借马龙看一看。”遗憾的是,他之后再未重返世乒赛单打决赛。
苏州世乒赛之后,方博手腕伤势反复,逐渐失去主力竞争位置。2025年8月,方博在直播中首次公开坦言:“当时明确被告知不要打了,也没什么机会了。那时候很迷茫,知道自己不再承担主力任务,再努力,可能也就这样了。”2021年10月13日,方博与周雨、闫安一同宣布退出国家队,标志着国乒“92一代”集体告别。
离开国家队后,方博并未选择执教或进入体制,而是走上创业道路。2022年,他创办乒乓球俱乐部,致力于推广乒乓球运动、整合业余市场。同时,他凭借幽默接地气的性格活跃于直播带货领域,是较早涉足该领域的国乒退役选手。他也曾坦言:“带货已经没有以前那么赚钱了,行业内卷严重,观众也出现审美疲劳。”曾经独自开拓赛道的他,如今见证了赛道日趋拥挤。
如今34岁选择复出,时隔近五年重返赛场,面对网友“怕不怕输”的提问,方博直言:“既然拿起球拍继续打球,我就不怕输球,只是想挑战一下自己的极限,看看到底能打成什么样。哪怕结果不尽如人意也无所谓,拼一下。”