帛画里的导引术走进市民生活

健身气功爱好者观展

市民爱好者在中华艺术宫演练健身气功

上海体育大学教授王震授课

9月12日是2026年世界健身气功日，正在中华艺术宫热展的《“千金之家——马王堆汉墓的生活美学及养成”国宝艺术大展》，迎来“解锁马王堆导引图中的千年养生密码”专属专场活动。

本次活动由上海市体育局、上海市体育总会指导，得到杨浦区体育事业发展服务中心大力支持，活动串联起文物观展、专业讲座、户外演练三大环节，让沉睡千年的养生智慧在美术馆里真正“活”起来、“动”起来。

专题撰稿 本报记者 丁荣

观摩《导引图》真迹

寻根问脉千年养生法

来自杨浦区的百余位健身气功爱好者，率先走进《“千金之家——马王堆汉墓的生活美学及养成”国宝艺术大展》现场，开启了一场跨越千年的养生文化溯源之旅。作为马王堆汉墓考古发掘五十余年以来，在湖南省外举办的规模最大、规格最高的精品专题展览，本次大展甄选数百件珍贵文物，其中马王堆帛画、双层长方形油彩漆妆奁等重磅国宝集中亮相。

本次专场活动的核心线索，正是1973年出土于长沙马王堆三号汉墓的《导引图》——我国现存年代最早的导引养生图谱，帛画上以工笔彩绘形式呈现了44个形态各异的导引术式，涵盖不同年龄、性别的人物形象，完整展现了汉代“导气令和，引体令柔”的养生理念。不少常年练习马王堆导引术的爱好者驻足帛画真迹前久久凝望，纷纷拿出手机记录下这张千年古图，有人忍不住现场感叹：“原来我们日常练习的马王堆导引术，根源就在这张两千多年前的帛画上！”

著名学者深度解读

演练中体悟养生智慧

结束观展后，上海体育大学教授王震来到中华艺术宫0米层艺术剧场，为现场观众带来《解锁马王堆导引图中的千年养生密码》主题讲演，从《导引图》的历史渊源、每一个动作的功法原理，到这套千年养生法对当代人的身心调理功效，进行了系统且通俗易懂的深度解读。讲座最后，王震还带领全场观众站起身，共同体验基础导引功法，抬手、转腰、吐纳之间，让大家在亲身体验中直观感受到“导气令和，引体令柔”的独特魅力。

这场体验没有局限在剧场之内，更从馆内延伸到了户外公共空间。在中华艺术宫南广场，来自杨浦区12个街道的健身气功代表队整齐列队，在上海体育大学教授王震和张云崖的共同带领下，集体展演马王堆导引术，舒展流畅的动作与艺术宫的建筑氛围相得益彰。来自延吉新村街道的健身气功团队带头人杨子凤表示，这次观展体验完全刷新了自己对日常练习功法的认知：“以前只知道动作怎么练，今天看完展览才真切摸到了马王堆导引术的历史根脉，听完讲座才明白每一个招式最初模仿的是什么形态。回去之后，我们在社区开展科学健身指导时，就能给居民讲清每个动作的来源和原理，大家的练习效果肯定能再上一个台阶。”

持续深入整理和创编

目标实现完整“活”化

上海体育大学教授王震表示，本次专场活动的设计逻辑，就是希望让普通市民先通过看展览认识马王堆导引术的历史渊源，再通过听讲座读懂背后的养生密码，最终通过亲身锻炼把认知转化为行动，真正动起来、练起来。他认为，这种文商旅体展深度融合的形式，正是让文物“活”起来的最优路径之一，不用把传统文化束之高阁，而是让市民在亲身参与中，自然体悟到健身气功这一古老文化遗产的独特魅力。

据了解，目前《导引图》上的44个古导引术式中，已有17个动作经过系统整理创编，转化为如今大众广泛练习的健身气功。马王堆导引术，走进了社区、公园、健身站点。下一步，争取在上海体育大学与湖南省博物馆的共同支持下，由中国武术九段、上海体育大学教授邱丕相带领，王震教授的研究团队将继续对《导引图》中剩下的27个未活化的古导引术式展开系统研究，结合运动解剖学、中医养生理论进行科学创编，最终形成可面向大众推广的标准化健身气功招式，推动马王堆《导引图》这件千年文物实现完整“活化”，让更多市民能亲身触摸到这份来自汉代的珍贵养生智慧。