一张“乒乓运动处方” 守住老年认知窗口期

本报记者 李一平 摄

本报记者 李一平

近日，2026年世界乒乓球健康大会落下帷幕。10月24日，由上海体育大学中国乒乓球学院副教授黄文文带来的《老年人乒乓球运动处方——针对轻度认知障碍（MCI）》吸引了不少运动员、教练员。目前，上海正通过乒乓球这项运动，帮助更多的人预防和延缓神经退行性疾病。

两年多以前，黄文文开始从事乒乓球对MCI干预的研究。“乒乓球这个项目是少有的同时包含有氧负荷、手眼协调、锻炼大脑、社交的项目。”加上乒乓球在国内有着良好的群众基础。

2025年，中国乒乓球学院院长、上海市社区体育协会会长施之皓带领团队，携手上海市社区体育协会、上海市乒乓球协会、黄浦区体育局、黄浦区豫园街道社区卫生服务中心，在黄浦区豫园街道率先开展“老有所练”乒乓乐园项目。项目开设每周两次课程，帮助社区居民锻炼心肺功能与身体机能，同步提升反应能力和认知状态。

在“老有所练”乒乓乐园项目中，有不少确诊MCI后自我封闭的参与者，经过三个月训练，性格变得积极开朗，主动续报下一期课程，还在参与过程中建立起自己的社交圈。

在黄文文看来，由她和团队研究制定运动处方方案，上海市社区体育协会则负责把这份成果送到居民身边。眼下，上海市社区体育协会正着力织密服务网络，把零散的社区乒乓活动点串联起来，让老人“家门口就有球台，就有球友”；同时，持续培育更多专业社会体育指导员，为参与者提供配套服务。

经过一年多落地运行，黄浦区豫园街道“老有所练”乒乓乐园项目模式日趋成熟，这里将成为样板，后续这套模式计划向上海全市推广。

乒乓球不只是竞技项目，也不只是健身方式，它可以是写给老年人的一张健康处方。上海正依托“高校出方案、协会做组织、社区给场景”的三方联动机制，把这张特殊的健康处方送到更多老年人身边。