夏季如何“养心”

调整作息：古代养生学家认为夏季应“夜卧早起”，即晚睡早起，顺应夏季昼夜的变化规律，心脏病患者尤其要安排好午睡，调查表明，午饭后小憩30分钟可使心肌梗死的发病和死亡危险减少30%。

调节情志：气温过高容易加剧人们的紧张心理，烦躁不安，易发脾气，这是心火过旺所致。由发怒诱发心律失常、血压升高的情况并不少见，甚至可能因此而发生猝死。所以要做好精神养生，做到精神安静，笑口常开，自我调摄，制怒平和。

饮食调护：饮食应以清淡为主，而且要低脂、低盐、多维生素，不能吃过多辛辣、膏粱厚味、煎炸等食物，这些食物均可生痰、蕴热、化火，或伤脾、滋生痰浊，痰火扰心而致心悸。适量补充水分，心血管病的患者不能和普通人一样渴了才喝水，而应主动补水，但又不宜过量。

适当运动：夏季天气炎热，运动后很容易出汗，所以要选择温和的，如散步、慢跑游泳、太极拳等有氧运动，能促进人体的新陈代谢，提高全身各系统的协调性，增强体质，而且能够缓解精神压力。

冬病夏治：除了以上措施，我们还可以用中医药来调理，中医学“治未病”和“冬病夏治”的理念便是“未病防病、既病防变”理念的具体体现，在夏季养生防病中的巨大作用已为越来越多的人所喜爱。因夏季自然界阳气旺盛，人体阳气浮越，此时对阳虚者用助阳药，对内寒凝重者用温里祛寒药，可更好地发挥扶阳祛寒、扶助正气，祛除冬病根因的作用，同时呵护气血，调理阴阳，并可为秋冬储备阳气，阳气充足则冬季不易被严寒所伤。

夏季养身重在养心，做到心中有数，笑口常开。

本文作者为上海中医药大学附属岳阳医院张腾教授

摘自上海中医药大学附属岳阳医院微信公众号