假期收尾 四招“收心”

本报讯 （记者 左妍）快乐的假期即将结束，是时候收拾心情、调整状态，做好开工准备了。由市卫生健康委、市中医药管理局、市疾控局、市爱卫办主办，市健康促进中心承办的“上海健康播报”，为广大市民送上健康提示。

■ 作息“调一调”

过节时熬夜了吗？先把作息调整一下，早睡早起，慢慢适应有规律的生活，有意识地关注学习和工作。睡前不要让大脑高度兴奋，可以将手机放到不容易拿到的地方，用音乐等方式静心，或者试着按摩，帮助宁心安神、提高睡眠质量。

■ 肠胃“清一清”

假期里免不了大快朵颐，从现在起，建议三餐做到定时定量、清淡饮食、细嚼慢咽，拒绝暴饮暴食，减轻肠胃负担。注意食品安全，多喝水，多吃新鲜蔬菜水果。

■ 运动“加一加”

积极参加体育运动可缓解压力，使人精神放松。如果节日期间以宅家为主，那么请多去户外跑跑、走走、跳跳，在拥抱阳光的同时出出汗。

■ 心情“缓一缓”

尽量减少容易让人兴奋的活动，让心情缓一缓。可以花点时间整理房间或阅读一本书，让自己静下来，渐渐恢复到思考的状态。