好心态颐养天年

陈朝婷

晚年过得舒不舒心，关键不在于住在哪里，而在于怎样看待衰老、怎样经营自己的生活。

衰老是每个人都躲不过的自然规律，它会带来体力下降、记忆力减退、社交圈变小，可它也带来了人生最宝贵的礼物——时间自由和看透世事的从容。与其哀叹“老了、没用了”，不如坦然接纳，把能改变的尽力改变，把改变不了的优雅接受。别被年龄绑住手脚，年轻人会的东西老年人也能学，打车软件、外卖、视频通话，不过几分钟就能上手，用上了才发现世界一下子变大、变方便，自信也跟着回来了。当然，偶尔失落、孤单在所难免，那就允许自己难过一会儿，跟老伴说说心里话、给老朋友打个电话，或者写两句日记，情绪来得快去得也快。不跟别人比房子、比儿女、比存款，过好自己的节奏，心态平和了，身体才会争气。

居家养老绝不是关起门来“等”，更不是独自硬扛，它是一门需要用心经营的学问。用好“熟悉”的优势，家门口的邻居、楼下的小卖部、社区食堂、广场舞队伍，都是天然的社交圈；手机上的老同事群、邻里群、亲戚群，让人足不出户也能知道天下事。定期体检、测血压血糖血脂不能偷懒，家里浴室装上扶手、马桶旁加个安全椅，常用药、急救药备在显眼地方；每天规律作息，别天天“混日子”，不然越闲越空虚。遇到困难要主动求助，社区有护理服务，手机上能咨询医生，要善于用好身边的资源。和子女相处要有分寸。年轻人压力大，能常回家看看已是孝顺，老人多体谅他们，可体谅不等于憋屈，有困难要及时说，别等小病拖成大病。提前把紧急联系方式、就医流程商量清楚，平常多用视频聊聊天，彼此都安心。

说到底，养老的核心还是那两个字——心态。在自己熟悉的生活圈子里，把心态放平、把日子安排好、把资源用足、把亲情经营好，老年生活完全可以过得坦然、体面、有滋有味，甚至比年轻时更从容、更自在。

（作者系上海交通大学医学院附属第九人民医院老年科副主任医师）