做好“主动健康”

□ 陈进鹏

在网上我每天收到群友发来的问候微信，祝福身体健康，生活美好，亲热得很，令人精神振奋，心情愉悦，成为生活乐趣，身心得到滋养。发挥群聊作用，这无疑是养生保健的一种好方法。

“健康”包含生理健康、心理健康两个方面。我们与人见面，都会称赞对方“身体硬朗”，对方问你，自己会说“能吃得下，走得动”。这主要是指生理健康，古人云“体壮曰健”。而乐观向上，想得开，放得下，心态舒畅，谓之“心怡曰康”，是心理健康。

我们祖先对养生保健的重视，可追溯到远古时期，最早发明钻木取火，使生食变成熟食，可视为食养的早期实践。经过几千年的实践，《黄帝内经》系统总结了前人经验，提出了中医学的核心思想，即“不治已病治未病”的“三防”主张：“未病先防，既病防变，瘥后防复”，将食养、药养、休养结合，自我调节生活方式，形成了较为系统的养生文化体系。我们要用心学习祖辈们传承下来的优良的养生保健方式，做自己身体健康的主人，践行“主动健康”。我的体会是，健康人生要把合理饮食、适当运动、睡眠充足、心理平衡这四点切实做好，始终保持身心俱佳的精神状态。

很显然，优化生活方式至关重要。相关资料表明，人的健康与长寿是多种因素综合作用的结果：家族的遗传因素只占15%，环境因素只占17%，医疗条件只占8%，而人的生活方式占到60%。可见良好的生活方式，能抵消“短寿基因”。说千道万，总归一句话，就是要把自己的身体搞健康，学会科学养生保健，由生病治病的被动健康，转变做到主动健康。

清代著名文人、自学成才的医学家石天基著作甚丰，其中有首《却病歌》，是清代养生学的经典之作，凝练了“心乐祛百病”的核心智慧——养生先养心，也是一首朗朗上口、通俗易懂，能使人获得快乐的歌谣，全文54个字，很容易记牢，不妨抄录如下：

人或生来气血弱，不会快活疾病作。

病一作，心要乐，心一乐，病都却。

心病须将心药医，心不快活空服药。

且来唱我快活歌，便是长生不老药。

让我们把这首快活歌，学起来、唱起来，以积极向上的乐观心态，共享新时代的新生活，祛病延年，安享幸福晚年！