申花上体女足做好点球准备

结束晚间训练已接近21点，上海的秋天有了几分凉意，申花上体女足的球员们披上外套，与教练们道别后骑车返回宿舍。这样的晚间训练几乎每周都有，即将参加女乙联赛第二阶段的比赛，主教练也特别注意球队的训练质量。

专题撰稿 本报记者 龚哲汇

10月28日起，本赛季女乙淘汰阶段的比赛，将在四川成都温江训练基地举行。今年刚刚成立的申花上体女足，将在当天15时于3号训练场对阵山东理工大学女足。根据女乙的赛制，本赛季将有4支球队直接获得升入甲级的机会。此前的第一阶段的小组赛，申花上体女足3战全胜，以小组头名出线。对于已经闯入8强的申花上体女足而言，只要再赢下一场比赛，便可完成今年的冲甲任务。比赛落败的一方，将进入败者组进行5-8名排位赛，只有以全胜战绩拿到第五名，才能与女甲倒数第一的球队进行附加赛。对于想在下赛季征战甲级联赛的球队而言，这条路的难度可想而知，所以申花上体女足必须拿下第一场比赛。

今年8月25日，申花上体女足曾在全国青少年校园足球联赛上，2比1战胜山东理工。时隔两个月的再度交手，主教练叶志竞的语气中丝毫没有掉以轻心的感觉，“一场定胜负的比赛，对手肯定也这样想。”对于她和手下的这支球队而言，比赛还没有十拿九稳的把握。通常在女乙比赛中，实力较弱的球队会主动放弃控球权而摆起铁桶阵。根据赛制，90分钟内两队若是打平，将通过点球大战决出胜负，这将一定程度上增加“以下克上”的可能。“如果我们正常发挥的话，有信心能在90分钟内赢下比赛。”有队员表示今年队伍成长迅速，希望结果不辜负这段时间的努力。不过为了以防万一，教练组还是在训练结尾安排了点球射门练习。

训练过程中，由于一位队员受伤下场，助教朱建敏披上训练背心替补上场。“上去给她们一点压力。”他说道。不过在之后的队内对抗赛中，他所在的一方居然败下阵来。“的确进步明显，过去我防守时吓吓她们，队员的脚下就开始乱了，现在拿球更有自信了，有时还能打出精彩的配合。”朱建敏说道。

训练场边，不少球迷站在铁丝网外观看女足姑娘们训练。据球队的跟队摄影说，几乎所有上体的学生都已经知道有这样一支球队存在，每次训练都会有路过的学生围观。“申花是冠军！”一位刚结束校内足球联赛的大学生挥舞着申花外套，朝走进训练场的女足队员们喊道。身穿球衣的姑娘们集体鼓掌表示感谢，她们早已认可了自己新身份。“不过更多的还是社会上的申花球迷，有的还会带装备来看训练。”冲甲之战也引起了申花俱乐部和上海体育学院的关注和重视，据悉俱乐部高层和学校相关领导会亲赴成都督战，给予球队精神上的支持。

提高对抗能力，借用橄榄球队器械

当晚的训练时长近两个小时，队员在助教的带领下进行分组训练，主教练叶志竞在场边时刻观察队员们的状况。在一项身体对抗的练习中，教练组安排队员手持对抗训练板对攻方队员进行干扰，这样的器具在足球训练中并不多见。“这是从学校橄榄球队里借来的，主要让她们提高对抗能力。”叶志竞说道。除此之外，她还要求队员们前去学校健身房进行力量训练，以提高比赛中的身体对抗能力。

此前在南京参加女乙第一阶段的比赛，相比较小组内其他对手，申花上体女足在体能方面具备充分的优势。小组成功出线，面对实力更强的对手，主教练对球队的体能提出了更高的要求。“有的时候会一天两练，训练时间大约都在一个半小时至两小时之间。”叶志竞坦言，身为大学生球队，安排训练的最大矛盾还是在与队员课业时间的冲突，“有的时候队员从早上八点开始上课，上到晚上六点，就只能夜间训练。”好在队员们训练时态度认真，这也让叶志竞感到满意。

“我很少让她们跑圈，或者是无球的跑动拉体能。”从几天的训练来看，主教练此话不假。针对体能训练，以赛代练是申花上体女足最常使用的方法。女乙第一阶段赛前，球队分别与申花U15梯队和范志毅的“老克勒”队进行热身赛。而在本次第二阶段赛前，球队又与静安区梯队和宝山区梯队等几支队伍有过交手。周三下午，球队又前往康桥训练基地对阵市少体队。总体而言，比赛频率基本保持在一周双赛的节奏。热身赛对手有不少是男足球队，虽然年龄较小，但处于发育期的男足梯队队员在身体上一点都不落下风。几次比赛后，球队的比赛节奏明显有所上升，队员也更加理解在比赛中如何运用身体。

对于比赛时长，主教练叶志竞也有特别的安排。以40分钟为一节，往往一场热身赛要踢三节即120多分钟，但依旧有不少申花队员在最后一刻还能完成高强度奔跑，“希望她们能以满电的状态去踢淘汰赛，体能上不能先输给对手。”训练中，教练组也会安排就地反击的模拟训练，以此来代替枯燥的折返跑。