防护热身必备 按年龄调强度

华山医院副院长、华山医院援鄂医疗队总领队马昕本报记者陈嘉明摄

我们整个社会目前都处于复工复产的阶段，老百姓对于疫情防控充满了信心，我们也取得了阶段性的胜利。随着体育场所、电影院的逐步开放，我们正愈发接近回归到正常的生活当中，包括市民足球节的开幕同样也是一个非常积极的信号。

本报记者 薛思佳

在常态化防疫的大背景下，疫情防护工作自然成为了上海市民足球节的重中之重。华山医院副院长、华山医院援鄂医疗队总领队马昕通过幽默有趣的讲述，向大家普及、分享了足球运动中的防疫知识，“我以前非常喜欢参加足球运动，还是大学足球队中的一员，但随着年龄增长以及自身伤病，我从前锋踢到了后卫，还客串过守门员，最后变成了替补席上的领队。踢球首先要做好个人防护，像足球这样的室外运动相对来说安全性是比较高的，但对于室内密闭性的体育活动来说，还是要做好防疫措措施。其次是要做好准备活动。现在很多人都不重视运动前的热身，这是错误的行为，另外就是大家要根据自身的年龄和体能状况去调整运动强度，我建议还是要定期去咨询专业人士，给自己设计一些科学合理的运动方式。”

在马昕看来，上海市民足球节的开幕给社会释放了积极向上的信号，“我们整个社会目前都处于复工复产的阶段，老百姓对于疫情防控充满了信心，我们也取得了阶段性的胜利。随着体育场所、电影院的逐步开放，我们正愈发接近回归到正常的生活当中，包括市民足球节的开幕同样也是一个非常积极的信号。”

马昕表示体育场所的开放和体育赛事的恢复是一个循序渐进的过程，需要时间和耐心，“现在我们国家的疫情确实处于一个平稳阶段，但只要其他国家的疫情没有得到控制，对于中国而言都是一个挑战。这个需要根据疫情的波动变化去临时调整，我们注意到之前北京、大连和新疆都出现了反弹的现象，这确实会对我们的日常生活带来一些新的影响，但这都是正常的。”

在《人间世》纪录片中，镜头记录下了马昕在武汉同济医院中法院区为一名新冠肺炎患者进行手术治疗的全过程，在缺氧密闭的状态下，马昕和他的同事们顺利地为一位老人完成了长达三个多小时的截肢手术，当他脱下防护服的一刹那，汗水早已浸透了他身上的衣服，精力和体力上的消耗肉眼可见，“我觉得这确实跟我们的日常锻炼分不开，真的是至关重要。”据了解，热衷体育锻炼已然成为了华山医院的一种文化，很多医护人员都会利用闲暇时间去进行锻炼，医院也会不定期进行一些徒步、军训等团建活动，提升大家的身体素质，锻炼大家的意志品质，“作为外科医生来说，我们平时一站就是五六个小时，这需要一定的体能作为保障，包括我们外出执行救援任务的时候，如果自己身体都不行又如何去救治别人，所以一定要有一个健康和强壮的体魄。”据马昕透露，在华山医院组织军训期间，医护人员的身体素质让教官都感到惊叹，“教官说他每年都给大学新生进行军训，但身体素质远不及我们医护人员。”

随着新冠肺炎疫情在年初的暴发，越来越多的百姓愈发开始重视日常的体育锻炼，这让马昕感到颇为欣慰，“这次疫情确实给我们日常的工作和生活带来了新的挑战，甚至是改变了我们的生活方式。以前大家都喜欢扎堆，感觉更热闹一些，但现在大家都会注意这方面。”马昕说道，“实际上体育锻炼不仅仅是强身健体，对于缓解精神压力同样是一个很好的渠道，所以在隔离期间，我们也会建议大家可以适当地进行一些个人运动，来保持自己的身心健康。”