火焰山“祛湿之旅”火出圈

最近，火焰山的“祛湿之旅”火了！不少网友在社交平台现身说法“安利”火焰山，称祛湿效果显著，表示去了火焰山不长痘了、黑头没了、不痛经了，就连肚子都变小了。对此专家表示，这种方式治标不治本，当游客结束短暂的新疆旅游，回到南方时，湿气带来的致病因素仍然存在。那市民朋友日常还有哪些更科学的“祛湿”方法呢？

上海中医药大学附属龙华医院特需科副主任医师徐佳介绍，清代赵学敏的《本草纲目拾遗》中提到“太阳火除湿止寒僻，舒经络，痼冷，以体曝之，则血和而病去”。中医认为，湿为阴邪，易伤阳气。背部有多条经脉循行，尤其是督脉和足太阳膀胱经，是阳气的主要通道。利用阳光照射背部，补充人体的阳气，促进气血流通。尤其在春夏，体温的升高更有助于排出体内湿气，通过汗液的形式净化身体。需要注意的是，晒背的频率要根据个人的体质和反应来调整。阳虚、寒湿较重的人每天10—20分钟即可；体质偏热、容易上火的人每次5—10分钟，每周2—3次即可。晒背过程中要注意观察身体反应，如出现头晕等不适症状，应及时停止并就医。避免强烈的阳光直射，佩戴太阳镜保护眼睛；晒后及时补充水分，保持皮肤健康。

三伏季湿热熏蒸，人们常常感觉闷热难耐。古时，民间还有“饮伏茶”的习俗，在乡间凉亭免费供应路人。这种茶由中草药熬煮而成，清热祛湿。日常我们也可以选择金银花、菊花、荷叶、夏枯草等中药，用养生壶简单泡煮。这类茶饮口感清香，帮助清除体内湿热，预防夏季常见的消化道疾病。

针对亚健康人群以及秋冬时令好发的疾病，以阳气虚损为主要病机的疾病，如慢性阻塞性肺病、哮喘、慢性心功能不全、冠心病、中风后遗症等，应用冬病夏治及夏季膏方补泻兼施、治病防变，调整人体气血阴阳，达到扶正祛邪、疗疾延衰的目的。

日前，“中华中医药学会膏方分会2024年学术年会暨第十六届全国中医膏方交流大会”在沪举办。中华中医药学会膏方分会主任委员陈昕琳介绍，夏季膏方，也作清补膏方，是指适合在夏季服用的膏方，主要特点是清补和防病，侧重于健脾，药物通常更为轻盈，以健脾利湿清热的中药为主，有助于应对夏季人体常出现的脾虚湿重、消化吸收能力减退的问题。本报记者 郜阳