炎炎夏日里空调的正确使用方法

热在三伏。为期40天的“加长版”三伏天里，不少老年人整天待在家里躲避热浪，然而宅家的老人不舍得开空调，仍旧有中暑的风险。多起居家老人中暑的病例被陆续报道。如何帮助老年人正确使用空调并避免“空调病”的发生呢？

先开空调后关窗 开启空调前，应先敞开门窗，稍作等待，使室内的颗粒物、灰尘等得以排出，防止直接吸入引发呼吸道感染，再关闭门窗。这一环节看似简易，却常被大众所忽略。设想房间长时间封闭后，积累了众多肉眼难见的灰尘与微小颗粒，倘若在空调启动瞬间就紧闭门窗，这些污染物会在室内循环，进而被人体吸入。

控制室内外温差 空调温度应适中，不宜过高或过低，通常保持在26℃左右较为恰当。室内外温差宜控制在5℃~8℃之间，以防突然的温差变化诱发感冒及心血管疾病。

控制使用时间 当人体长时间置身于空调营造的环境之中，进而出现诸如头晕、头痛、食欲减退、上呼吸道感染以及关节酸痛等一系列症状的综合状况，被通俗地称作“空调病”。使用空调时间不宜超过3小时，关闭后应开窗通风10~15分钟，以确保空气流通，减少室内空气污染，降低“空调病”风险。

补充水分保持湿度 空调运行会加速水分散失，致使室内环境过于干燥。为避免干燥带来的不适，应将室内空气湿度维持在40%~60%之间，同时要适量补充水分，多喝水能缓解眼睛干涩、嘴唇干裂。使用加湿器可增加空气湿度（但需勤清洗加湿器）。

定期清洗空调 若长期不清洗空调，空调内部宛如“藏污纳垢”之所，容易积聚大量灰尘、细菌、螨虫等有害物质。若不及时清理，滋生的细菌和螨虫会随空调风扩散至整个房间，对人体健康构成威胁。建议每1~2个月清洗一次空调面板和过滤网，以避免污染室内空气。

缪莹莹（上海长征医院手术室主管护师）