寒潮来袭老年人如何提高免疫力

现阶段人群中呼吸道疾病的发病有所增多，尤其是老年人患病后恢复慢并且容易出现各种并发症，影响预后，因此老年人应积极预防，做好防寒保暖等应对措施。其中，老年人免疫力的提高在呼吸道疾病的防治中尤其重要。建议老年朋友做到以下几点：

■保持良好的情绪

老年人要有积极乐观向上的心态，保持心情舒畅愉悦，从而使人体的脏器功能包括免疫系统功能保持在最佳水平。

■合理饮食，均衡营养

老年人要注意合理安排饮食，做到营养均衡，适当多吃些富含蛋白质、维生素的食物，一日三餐都应该合理搭配。老年人由于自身所患疾病可能有饮食方面的某些要求或限制，应及时咨询专科医生及营养科医生。营养均衡不仅能满足正常人体的需要，还能提高身体免疫力，预防疾病。

■要有健康的生活规律

坚持良好的生活习惯，作息规律，戒烟限酒，保证充分的休息及睡眠，不过度操劳。充分的休息和充足的睡眠可以延缓脏器功能的退化，从而保持良好的免疫功能。

■适度锻炼运动

坚持适度的体育锻炼，因人而异合理选择适合老年人自身的运动方式，比如慢跑、打太极拳、练八段锦等。体育锻炼能强身健体，增强人体的免疫功能，可以起到提高身体免疫力的作用。

■合理使用提高免疫功能的药物

某些药物有增强免疫力的功能，可以适当使用，先咨询医生并且在专业医生的指导下合理使用，包括服用中草药和药食同源的食材。

■积极治疗基础疾病

老年人通常患有一种或多种基础疾病，对所患疾病应积极合理治疗，减少并发症，尽可能保护相应脏器功能。

陆明（复旦大学附属中山医院老年病科副主任医师）