李佳琦只会叫我美眉 而刘畊宏叫我坚持

宅家做顶流健身教练的女孩

张立

刘畊宏（右）是一个热爱健身的人，为了家庭和睦，他的妻子被迫爱上了健身

◆刘教练经常督促其他明星的孩子锻炼，缺课会被他点名批评，吴尊发微博放出直播场景

去年10月刘畊宏过了虚岁50岁的生日，他在祝寿蛋糕后秀起了腹肌

◆刘教练指导健身不放过任何人，66岁的岳母（中）还在直播中跟跳了30多分钟

50岁的刘畊宏因健身直播火了，抖音平台七天涨粉一千万。几乎是转眼之间，人人都爱刘教练，人人在跳《本草纲目》。新冠肺炎疫情居家期间，“李佳琦女孩”已不足为奇了，“刘畊宏女孩”才是时下最潮流。因为“李佳琦只会叫我美眉，而刘畊宏叫我坚持”。

本版撰稿 本报记者 张立

《本草纲目》一晚上循环十来遍

人鱼线，马甲线，练起来

来自中国台湾的刘畊宏曾是个歌手，也是位健身达人。他在上海开了健身房，并定居申城。这次因新冠肺炎疫情隔离在家，闲来无事的刘教练为了呼吁大家不忘健身，带着妻子王婉霏一起做“云健身”直播。

刘教练的直播间纯直播，不带货。看有新人进来，还会贴心提示不要着急。“刚进来的、不会的慢慢学没关系，我们会一直跳的。”普通人跟着他只需10分钟，就能获得三天“痛感套餐”。而有一些只是进来看热闹的网友，在刘教练的感染下，也起身动起来。他选择的背景歌曲是周杰伦的《本草纲目》，一晚上循环十来遍，导致部分网友出现PTSD（创伤后应激障碍），听到《本草纲目》就想起身拍大腿。

“Come on，go，腰间的赘肉咔咔掉，人鱼线、马甲线我想要。”刘教练的口号魔性十足，全程跟下来，李佳琦的“oh my god”迅速被抛之脑后，大家一门心思想跟着刘教练一起把肉肉甩掉。换句话说，李佳琦的一声“美眉”让人心动，掏光钱包。刘教练的一句“别放弃”让人脚痛，浑身酸爽。网友们总结，没有比看刘教练的直播更累的了。

搞笑的是，因胸肌形状过于性感，直播健身穿的又是背心，刘教练运动起来大汗淋漓，第一次直播健身就被抖音平台判定为违规。好脾气的刘教练一开始以为是自己腋毛多，形象不好，就果断把腋毛剃了。第二天晚上直播，内容又被警告含“色情”元素，再次被强行下播。夫妻俩没办法，第三次直播，平台一提示，他俩就穿上了羽绒服。此后，刘教练在直播中谈及生病的周杰伦并顺便祝其身体健康而引发“周董”粉丝疯狂刷屏，被平台判定在直播间涉及医疗健康，第三次被封。看到如此滑稽的场面，刘畊宏的“女孩们”练没练出腹肌不知道，差点笑出腹肌倒是真的。

就这样，愈来愈多的人涌进了刘教练的直播间。其4月20日的燃脂健身操直播持续到晚上9点15分，共有2.3亿人点赞，抖音粉丝接近2400万，最近七天粉丝量就涨了1000万。刘教练还承诺，当粉丝达到3000万时，他将与好友周杰伦连麦，这个目标似乎很快就能达成。

“最累嫂子”运动是为了家庭和睦

三次被封成为段子手，刘畊宏“因祸得福”，喜提多个热搜并吸引了一大批“吃瓜群众”。同时，刘教练和妻子王婉霏间的亲密互动也让大家笑破肚皮。“跟不上他的健身也就算了，我快被他和Vivi姐笑不活了……”类似这样的留言在刘教练的直播健身中反复出现，“我们再累，也没他的妻子累。”王婉霏如今已经被授予了新称号：全世界最累的嫂子。

每次健身直播，刘教练在前面元气满满，还不停为大家加油助阵，而王婉霏在后面跟得气喘吁吁，完全是“被迫营业”，脸上时不时出现“痛苦面具”。这完全就是普通人跟着练，却又实力不够的样子。普通网友们看完直播，练完就能休息了，而王婉霏又被刘教练叫去加练。于是，嫂子在线“哭泣”。“刘畊宏真的是魔鬼，他把健身之魂融入了血液。”要知道，夫妻俩出去逛街，累了回家，刘教练都拒绝坐车。两人曾在花店门口吵架，原因就是刘教练不许王婉霏坐车，硬要她走路运动。怪不得王婉霏在直播间自嘲：“运动是为了家庭和睦。”

作为1999年环球小姐中国台湾地区的冠军，王婉霏身材高挑，刘教练当年对她一见钟情。但嫂子在生完三个孩子后，身材反反复复，对人生失去了很多自信。刘教练便严厉要求她健身，他坦言这么做并不是嫌弃妻子的身材，而是希望她成为更好的自己。

在知乎上，刘教练有个高赞的回答。问题是：如何机智地回答女朋友“我胖了，你还会喜欢我吗”。他很坦诚地表示，自己爱老婆，但也不想看到老婆变胖。男生要做的，是陪伴女友一起健身减肥。

“让她真实感受到我的陪伴，这样，在家里她是我的小公主。有我宠爱；而在属于她的个体世界中，也能成为一个自信的女人。”同时，刘教练从不单纯地追求胖瘦，他希望妻子能通过减肥自信起来，主导自己的命运。“胖瘦并不是最最重要的结果！很多人虽然瘦了，但并没有从内心散发出那样坚定的眼神！自信是不断面对挑战累积而成的！没有捷径！”

所有人都要健身

如此热爱健身的刘教练不仅对妻子严格要求，对家人朋友亦是如此。父母要每日向他汇报运动情况。“黄昏时我们去走路，并进行单双杠的肌力练习，晚上洗澡前在浴室练习深蹲，还有要练的吗？”刘教练说，“一定要练习蹲。”同时，身边的丈母娘更要关心，在他的指导下，如今已经训练出了手臂肌肉。

在刘教练的眼里，只有健身学员，没有家人。上至六七十的老人，下至六七岁的小孩，他都不放过。在录制《爸爸去哪儿》节目时，刘教练看到陈小春儿子Jasper摔倒，他想到的第一件事就是：“Jasper，我要帮你训练核心。”对自己的小孩，刘教练更是指出运动习惯要从小培养。其儿子宇恩，10岁就被要求做俯卧撑。一组10下，一天要练7组。

更有甚者，只要身边有谁说自己胖了，刘教练会在第一时间找上门。大S随口说一句：“老天爷，我想变瘦。”刘教练马上接话，“想瘦不用找老天爷，找我就好了，我可以帮你。”跟王俊凯碰面，他一边客套地夸人家长高了，成熟了。接下来马上说应该准备要健健身了。好友潘玮柏随便晒个照，肌肉若隐若现。刘教练立马严厉指出：“还要再多动一下啦！”跟许久不见的朋友欧豪、张阳阳、白举纲等碰面，他首先关注的也都是对方的身材。

再追溯到30多年前，刘畊宏到加拿大温哥华读书，寄住在一个华人家里。因为免费，他觉得不好意思，就主动带他们全家一起锻炼。结果住了半年多，主人家的儿子、女儿、女儿的对象全都结实了。就连家里的柴犬，被他天天带出去溜着跑步，也变得精神焕发。

专业度不输职业教练

不难发现，刘教练在90分钟的“暴汗燃脂”过程中所展现的专业度不输任何职业教练。他会不停地讲解每个动作的要领，提示动作的标准性，并且分解每个动作所训练的部位。不少平时缺少锻炼的人在他的影响下穿上了运动服，大家都成为了“刘畊宏女孩”和“刘畊宏男孩”，产生了惊人的燃脂效果，在家感受运动的快乐。

在“刘畊宏女孩”所分享的身材变化的图片下面，大多数人都会配上一句，“我真的谢谢你”，抑或是“姐妹们，快来跟着跳，真的太有效了”……

实际上，在成为健身直播的现象级博主之前，刘教练已经坚持健身超过了30年。青少年时，他就很喜欢运动，但真正开始接触健身，还是因为年轻时篮球场上的遭遇。“本来我的弹跳很好，16岁就可以双手扣篮，但后来发现自己容易被一撞就飞，还容易受伤，才发现打球也需要健身，才能保护自己。”

“如果你没有运动的习惯，我的建议就是循序渐进。”刘教练在直播过程中不断分享他的健身理念。他会时不时提醒大家，如果感觉跟不上，可以停一停或者喝口水。“因为很多人上来就是下定决心，说我一定要拼两个小时，一般教练也不管你，但是我觉得不应该这样。”刘教练指出，每个人要根据自己的情况科学健身和跳操。“我觉得首先应该了解自己，你的身体条件是什么状态，肌肉运动体质大概是什么样，有这些测量，让你知道你的状况，然后再慢慢开始增加（训练量）。如果你一上来就把自己练得太痛苦，可能很快就会选择放弃，反而得不偿失。”

训练虽然很累，但刘教练的健身理念确实帮助了很多人。就像他的好友周杰伦，起初健身只是为了改善身体。“周董”有遗传的僵直性脊椎炎疾病，发作起来，睡觉不能躺着，只能艰难坐着。从床到门口，他要走10分钟。在刘教练半威胁半鼓励下，周杰伦三个月就成功练出了腹肌和马甲线。但刘教练最开心的不是看到周杰伦身材的变化，而是其健身之后，开始喜欢户外运动，时常约着三五好友爬山、冲浪，生活变得比以前开朗。看见一个人变健康，变阳光，就是刘教练最满意的结果。