芒种养生 健脾清热

6月6日是芒种，芒种时节的到来意味着长江中下游地区将进入多雨的黄梅时节。黄梅时节雨量较多，气温也逐渐升高，空气也比较潮湿。

中医认为，湿为阴邪，易困阻脾阳，从而容易产生食欲不振、口甘、腹胀、泄泻、大便黏滞不爽、舌苔厚腻等症状。因此，芒种季节的养生，应以健脾清热为主。

脾胃功能佳者可饮绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根花以清热解暑，但是忌食油腻、酸腥、麻辣的食物。脾胃虚弱的患者应慎食高糖、高油的食品，可以多吃一些苦瓜、青瓜、冬瓜。

此外，食用了过凉、隔夜的食物之后，容易造成腹泻，此时不妨吃一些稀、软、易消化、健脾利湿之品，譬如：土豆、包菜、菠菜、小白菜、苋菜、山药、米仁、冬瓜、蛋羹等食物。

上海市中医医院 内科 刘晏（主任医师）