练门道

现代社会，城市中可以健身的方式很多，为何要选择拳击？它能给人带来什么好处？业余的训练又该注意哪些呢？

虽名为拳击，但它可不只是用“拳”，而是一项关乎全身的运动。拳击可以锻炼下盘的稳定度以及整个身体的平衡性，并且能够很好地活动腰部、胯部和手臂这几个位置。在练习拳击时，全身的肌肉都非常地紧张，而且运动强度也很大，常常练了不久就会汗流浃背，燃烧很多热量。

由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，拳击的运动量比一些传统的健身方式更大，适合脂肪堆积过多的年轻人，堪称是效果十足的“瘦身”运动。

尤其值得一提的是，拳击中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，所以对腰腹部的锻炼超过其他很多运动。因此非常适合长时间久坐、致使脂肪堆积在腰腹部的现代人。

拳击讲究速度和力量以及身体的协调性，并不是暴力乱挥拳。它可以有效训练你的注意力和反应力。也难怪电视剧《欢乐颂》中的女强人安迪，一言不合就挥拳。

如果你参加一堂拳击课，通常情况下不仅仅会学习打拳，在准备活动、放松活动时，还会综合跳绳、深蹲、俯卧撑、仰卧起坐、打沙袋等多种内容，节奏紧张、形式丰富多样，不会让人感到单调枯燥。当然，对很多女性学员来说，练习拳击也是非常有效的一个防身手段。

而对于初学拳击的人，可能总想早些戴上拳套进行实战训练，但这样做的结果，非但学不好拳击，反而由于未学会防守技术易被对方击中，挫伤学习拳击的兴趣。因此，初学者不能急于求成，必须遵循和掌握拳击运动的特点规律，本着由浅入深、循序渐进的原则，一步一步地学习和掌握基本动作。只有经过科学、系统的训练，才能真正成为一个“拳手”。