2021年03月02日 星期二
早搓手 午晒背 晚泡脚 荤素搭配 健康相伴 蔬中圣品话萝卜 微信沟通亦助养生
第13版:金色池塘/长命百岁 2020-12-05

早搓手 午晒背 晚泡脚

朱广凯

□朱广凯

养生保健,不能一把抓。也就是说,懂得到什么点,做什么事,才会事半功倍。老人每天可根据早、中、晚不同时段,采取不同的保健方法。

早搓手 早晨起床后,人体各器官经过一晚上的休息,将开始新的一天的工作。随着人体活动的增加,心率会加快,因此早晨要注意调养心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式,通过刺激手心的劳宫穴,让心脏兴奋,并增强呼吸系统的功能,起到保健作用。搓手心时,将两掌合并,来回对搓,尽可能地摩擦手心。此外,早晨,将双手的手指相互对揉按摩,也能起到提神醒脑的作用。

午晒背 中午这段时间,是阳光较充足的时段,经常晒晒后背,可起到补充人体阳气的作用,还可以在晒太阳时,摘了帽子,让阳光从头顶的百会穴进入人体,这样效果更好。

晚泡脚 活动了一天,晚上身体会较为疲倦,特别是肝肾急需得到休息和调养。此时最好的调养方式就是泡脚。泡脚时,水里的热量可以通过脚底进入人体全身,使体内肾经、肝经得到养护。特别是脚底的涌泉穴,是肾经的首穴,晚上在得到热水的刺激后,能很好地消除一天的疲劳,补充肾气。泡完脚,上床准备睡觉时,可以用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓,每次揉按十余次。

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