春天勿忘排毒

倪欢欢

转眼立春到，春天是万物复苏的季节，春天也是最适合人体排毒的时间段。俗话说“千金难买春头泻”，我们要利用好春天万物生发的大好时机将身体内的毒素及时外发，减轻身体负担。如何促进体内的毒素排出呢？我们可以从这几方面入手。

给肝脏排毒。春天是养肝的季节，肝主疏泄，它是身体的垃圾处理厂，肝好毒才少，春季养肝，必先排毒！

“是药三分毒”，不要胡乱吃药，吃药过多会加重肝脏负担，因此，除医师处方药，应避免自行服用其他药物。平时可选用玫瑰花泡茶，起到疏肝解郁、调气血的功效。其次，少生气，多运动。中医常说“怒伤肝”，就是说情志过度刺激会使五脏平衡协调的关系受到破坏。所以要控制好情绪，遇到不快的事及时宣泄，防止肝气郁结。运动也是疏肝降火的好方法，打太极、爬山、健步走、慢跑都是不错的选择。

我们还可以多拍打腋下。《黄帝内经》云“肝有邪而沉于两腋”。也就是说，凡是肝郁气滞，肝气不舒等的疾病，毒素往往瘀堵在两腋下，所以，平时我们可用拍痧板来拍打两腋窝促进肝毒素排出。每次拍打36下，每天1-2次。

给经络排毒。经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道。一旦经络不通就会导致各种疾病。经络排毒的重点在背腰部的膀胱经上。因为五脏六腑各有一个背腧穴，位于背腰部足太阳膀胱经上，位置大体与相关脏腑所在部位的上下排列相接近，这些穴位可强身健体、培补阳气，调五脏气血、通经活络。

对腰背部针刺、拔罐与艾灸，整个过程加起来时间不超过20分钟，不但可祛除身体的寒湿、毒素，还可缓解颈肩腰背痛的症状，会让沉重的身体感觉轻松异常。一般针灸疏通经络排毒一周一次，5次为一个疗程。

给胃肠排毒。胃很脆弱，一怕过饱；二怕吃太晚，晚餐最晚也要在8点前吃完；三怕胃痛忍着，可能使小病发展成大病；四怕吃饭快，食物咀嚼不细，损伤消化道黏膜；五怕吃生冷，进食生冷食物后，易引起腹痛、腹泻和胃痛；六怕吃完饭就坐着，对消化不利；七怕饮食过烫，滚烫的热食进入胃里，会损伤黏膜，时间一久，还可能引起癌变。避免这些饮食习惯就能很好地减轻胃部负担。其次要养成定时排便习惯。中医经络学认为，早上5点到7点是大肠经“值班”的时间，此时排便，效果最好，排便时间越晚，积累的毒素就越多。每天早起可以空腹喝一杯温水，养成一早排便的习惯。

古人说得好“一年之计在于春”，立春时节，为自己的养生做个规划吧。

（作者为长宁区天山中医医院治未病科主任中医师）