2025年05月21日 星期三
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第2版:要闻 2022-12-24
专家提醒:年终岁末加强防护

不聚集少外出 务必戴好口罩

年终岁尾,也适逢一年中最冷的时期,专家提醒,新冠病毒感染叠加冬季呼吸道传染病已进入高峰期,市民外出别忘坚持“三件套”;尤其是看望家中长辈时,仍要做好细致防护。

中国工程院院士、上海市第六人民医院内分泌代谢科贾伟平医生表示,今年是严寒,加上冬季本来就是呼吸道疾病高发期,老年朋友这段时间最好“非必要不外出”,尽量少去公共场所,如果一定要出门,除了戴好口罩外,还要戴好帽子和围巾,防止寒冷刺激。第二,平时要多喝温水。第三,起居要规律,心情要放松,不要过度恐慌。贾院士建议,无论是“糖友”,还是高血压的朋友,只要以往血压血糖控制比较平稳,就不要太担心。

很多老人关心,饮食方面要怎么吃才能增强抵抗力?贾院士表示,其实和平时没太大区别。冬天还可以吃点御寒的食物,少吃生冷的东西。营养搭配还是要注意,蛋白质要充足,碳水化合物也要适当,不要吃得太油腻。如果发烧了,可以吃点易消化的东西。每天最好保证鸡蛋、牛奶、肉类、鱼类,此外也可以摄入一些优质植物蛋白。

入冬后气温比较低,疫情进展比较快速,上海市疾控中心副主任吴寰宇表示,还是要提醒大家尽量减少外出,尤其是避免或者减少到人员密集的场所、封闭的场所,出门规范戴好口罩很重要。第二,要注意手卫生,随身最好带上免洗的手消,回到家中或者进入办公室也要及时用流动的水清洗双手。第三,节假日马上到来,人员流动性增加,人群聚集的机会可能会增多,一定要注意及时开窗通风。面对身边感染人群增多,不要焦虑,保持良好的心态。保持规律饮食、睡眠,多喝水。与其囤药,不如把免疫力提高,免疫力才是每个人最好的“药”。

随着感染人数增多,“阳康”们还有必要防护吗?吴寰宇说,仍然要戴口罩、做好手卫生、保持社交距离。家里有人“阳”过之后,要注意清洗阳性人员的衣服、被褥等,多放在太阳下晒晒,每天至少两次开窗通风。

贾伟平院士补充说,临近佳节,走亲访友开始频繁。如果去看望老人,还是要做好防护工作,比如进门洗手换衣服,吃饭要分餐,把老人当作“宝宝”来对待。通风时为老人穿好外套、戴好帽子,防止他们着凉。

对异地过年人群有什么建议?贾伟平院士说,三件套里很重要的一点就是戴口罩。出发过程中最好全程戴口罩,减少摘口罩饮食的时间,出门时要带好药品。

针对很多市民都有返乡、旅游的规划,吴寰宇说,出行前还是要做好“功课”,尽量错峰出行,也鼓励自驾车出行,一个原则就是避免聚集和扎堆。第二,做好出行前的物资储备,比如口罩、手消、药品等。第三,候车时尽量在空气流通的地方等候,不要在密闭空间停留过多时间。使用过厕所、电梯等公共空间后,要及时洗手。当然,正处于发热、咳嗽等身体异常状态时,最好暂缓出行。 本报记者 左妍

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