养护阳气使之生发

今天迎来立春节气，这是二十四节气之首，又名正月节、岁节等，意味着新的一个轮回已开启。

当然，今天距离气象意义上的春天还有些远，天气依然寒冷。岳阳医院心病科姚磊副主任医师说，养生之始在于春。立春养生需注意保护阳气，让身体内的阳气生发。

据介绍，立春乃肝旺之时，酸性收敛，食酸过多会使肝气过于旺盛，损伤脾胃，且不利于阳气的生发和肝气的疏泄。建议适当食用甘味食物来补益脾胃，如大枣和山药——两者既是食物也能入药，晨起一碗山药红枣小米粥健脾养胃，还可以提高人体免疫力，非常适合立春节气食用。

姚磊提醒，冬季寒冷，穿戴衣帽较多，人们适应外界天气变化的能力下降，尤其是“一老一小”等群体。因此即使立春节气到来，衣服宜渐减，不可顿减。要根据天气变化适时增减衣服，注意防风御寒，养阳敛阴，对于老人、婴幼儿及体弱多病者尤其应注意脚部、背部保暖。

姚磊指出，立春之后，不少人却表现出越来越怕冷，尤其是手足冷、膝盖以下冷等症，这在中医里被称作“手足逆冷”。具体表现包括：出现颈肩痛、腰痛，而疼痛往往得温则减；四肢厥冷，户外活动之时更为明显等——此类冷感称之为“寒厥”，多为虚劳所致。中医认为，立春过后阳气渐渐升发，对于本就阳气不足的人群来讲，无以推动血行，使得四肢末梢循环不畅，继而出现逆冷、麻木之象。故而，想要在立春后让包含人体机能在内的“万物以荣”，便需要人体有足够的储备和养护。

“立春开始后，人们就应当顺应自然界生机勃发的气势，早睡早起，晨起散步，放松形体，使情志随生发之气而舒畅。”姚磊说。

太冲是疏肝理气的重要穴位，按揉这个穴位，很适合立春时节的养生。姚磊介绍，由第1、2趾间缝纹向足背上推，至第1、2跖骨之间跖骨底结合部前方，可感有一凹陷处即为太冲穴。每日可用中等力度按揉5—10分钟；此外还可以采取“砭石”“刮痧”来轻轻按压穴位，使其发红、发热即可，每日一次，每次10分钟。 本报记者 郜阳