最佳后援 一切如常+一个拥抱

转眼，又一批初三、高三学子即将迎来人生大考，身为家长的你，准备好了吗？你是否比孩子更紧张，也担心把自己的紧张情绪传染给他？昨晚，徐汇区未成年人心理健康辅导中心主任陈瑾瑜和上海市西南位育中学心理中心主任吕倩文来到“新民教育·徐徐道来”直播间，助你成为孩子的最佳后援团！

“考前一周，孩子在家复习应考，我该请假陪他吗？”面对家长普遍纠结的问题，两位嘉宾都建议把选择权交给孩子，孩子主动说“陪我”是需要支持的信号，如果说“你正常上班就行”，反而说明他有足够的心理能量应对。要尊重青春期孩子的学习节奏和独立意识，过度陪伴可能变成“隐形监视”。

“孩子没紧张，我先慌了”是许多家长的真实写照。陈瑾瑜指出，情绪有传染性，家长的皱眉、叹气甚至过度关心的“多吃点”，都可能让孩子察觉到不安。尊重孩子，理解孩子的不同备考习惯，是冲刺阶段家长应该做的事情。

“万一考前一天没睡好怎么办？”“万一考砸了怎么办？”大考将至，许多孩子和家长有各种担忧。陈瑾瑜推荐家长提前做好心理预演，“当你意识到‘发展方向是多元的，天不会塌下来时’，焦虑就会转化为行动力”。针对“考前失眠”，陈瑾瑜说，家长要帮助孩子卸下包袱，“偶尔一晚睡不好没有关系，其实闭目养神也能得到休息”。

家长需要做什么，关键在于明白孩子究竟需要什么。对此，陈瑾瑜的答案是：一切如常。这不仅是帮助孩子拥有稳定状态，也能帮家长保持平和心态。比如送考“要不要穿旗袍”，陈瑾瑜笑言，最好也听听孩子的意见。孩子如果觉得这么做太刻意，或者说不想成为别人眼中的“显眼包”，家长不妨低调一些，别因为过于注重仪式感，或者为了讨口彩，反而给孩子增加心理压力。

“一个拥抱，可能就够了。”吕倩文说，拥抱的过程中，人体内催产素和血清素会升高，从而增加愉悦感和抗压能力。因此，千言万语或许不如一个拥抱更直接、更实在，它传递的信息是，“不管考得如何，我们都在这里”。

本报记者 陆梓华