怎样科学保护儿童关节

纵雨晨

儿童的关节如同破土新芽，需要精心呵护。随着骨科门诊儿童关节损伤病例逐年增多，不当运动、姿势不良和体重超标已成为主要威胁。家长应当掌握儿童关节发育特点，从控制书包重量、选择合适运动、纠正姿势到饮食营养，全方位守护关节健康。

营养是关节发育的基础。钙和维生素D需通过奶制品、鱼类和适量日晒补充；蛋白质、维生素C和微量元素钾则来自瘦肉、鸡蛋、水果和蔬菜，共同构建强健的关节系统。日常习惯同样关键，正确的坐姿和站姿、合适的桌椅高度能有效减轻关节负担，而控制体重则能避免膝关节和踝关节承受过大压力。通过合理饮食和适量运动来维持健康体重，是预防关节损伤的有效方法。运动防护要科学合理。根据年龄选择适宜运动，从幼儿爬行到学龄球类运动，循序渐进地提升关节功能。运动前充分热身，佩戴必要护具，能显著降低损伤风险。定期健康检查是守护关节健康的重要防线，尤其是有家族遗传倾向或已经出现关节异常的孩子，更应密切监测。一旦发现关节疼痛、肿胀等症状，要及时就医。只有家庭、学校和医疗机构共同参与，建立全方位的保护体系，才能让儿童关节这株“幼苗”茁壮成长，支撑起孩子充满活力的未来。（作者为上海长征医院骨科关节病区护师）