退休高管变身美育引路人

周爱兰（前）带领学员上台表演

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上海市老干部大学形体排练厅内，镜子里映出一群银发学员。她们大多年过六旬，踩着舒缓节拍，步履舒展、身姿挺拔。带领她们打磨步态、编排节目的，是63岁的周爱兰。谁也想不到，这位广受学员追捧的金牌模特、禅舞导师，退休前是外资企业高管，花甲之年她一头扎进文艺沃土，走出一条独特的追梦路。

追逐舞台梦想

周爱兰身高1.74米，年少时练过篮球和跳高，也写过书法，鲜少与舞台艺术结缘，却一直心向往之。退休前，她任职于世界500强外资企业，身居管理岗位，常年出差应酬。日复一日的加班、拼搏，让她疏于运动，爬个小山都要喘上半天。

2017年，将要退休的周爱兰为了健康，也为了一直深埋心底的梦想，萌生了学舞的念头。旁人劝她年纪大不必吃苦，她却坚持在家日复一日地苦练肌肉控制力。2018年，她调整方向，参加了模特教师证的考试。2019年底，她又拿下金牌教师资质，仅两年多便完成从学员到持证导师的跨越。

近几年，她修习太极，又迷上了禅舞。禅舞融合太极韵律、舞蹈身段与禅学底蕴，动作舒缓修身，不必比拼速度，重在与自我对话、静心养气。这个新爱好，也为她日后的教学、节目编排埋下创新伏笔。

独创特色课程

一次市级老干部系统的教学比赛，成为周爱兰从教的转折点。彼时，她代表黄浦区老干部大学参赛，脱稿授课，将诗词、红色文化融入走秀课堂，最终获评三等奖。比赛结束，周爱兰便通过面试入职上海市老干部大学授课。

她独创“形体+走秀+禅舞”的融合课程，是校内独一份的特色课。每节课一个半小时，前半个小时是形体综合训练，打磨腰腹、腿部力量与体态，再分步教学台步、舞蹈等。每学期30个名额常常一抢而空。

为保证教学质量，每年3至6月、9至12月授课期，她都会推掉所有旅游安排、商业演出，绝不随意调课请假。此外，她还自费线下进修、线上购课学习新舞蹈，并结合老年学员的身体条件进行改编。

她深耕传统文化编排原创节目，已经创作了多部作品：《文化自信》融合了走秀、古典舞、武术、书法，以传统文化的魅力展现主题；《二十四节气紫气生》以24名演员、流动色彩服饰演绎传统节气；旗袍走秀节目《江南雨韵》还登上上海六六旗袍节的主舞台，收获满堂掌声。

自学视频制作

一次偶然的机会，周爱兰开启了“悟兰禅模”视频号的创作，如今已积累1万多名粉丝，是上海银发美育领域小有名气的教学博主。没有团队协助，她的拍摄、剪辑全靠自学，内容涵盖课堂教学片段、分解动作、完整演出实录。她还特地为视频标注左右、动作细节要领，方便粉丝观看。

最初录制的长三角教师参赛教学视频片段发布后意外爆火，十几万浏览量、数千点赞涌来，但周爱兰却说，做账号无意“走红”，只为惠及更多中老年爱好者。不少老人抢不到线下课程，或是舍不得学费，线上免费教学视频能帮助他们零基础入门。“我的目标很明确，最开始就是为了给学员留下‘课堂笔记’回去对照练习，后来发现通过自媒体，可以帮助更多爱艺术、爱舞台的老年人。”周爱兰说。

如今周爱兰手握6个教学班，200余名银发学员中最小的50岁出头，最高龄的80岁有余。今年，在上海举办的“美美与共”乐龄服饰风采秀中，她带队参赛，拿下展示奖，生动诠释了“老有所乐”。

从职场高管到美育引路人，周爱兰用自己的经历印证：年龄从不是热爱的枷锁，“银发族”也能在上海搭起逐梦舞台，开启精彩的人生下半场。

本报记者 吴旭颖