出行健身两相宜

汪若愚

现在出行首选还是骑车。相伴20多年的自行车已舍弃，改骑共享单车，深切体会到出行健身两相宜。

小时候就爱骑车，缠着隔壁邻居爷叔，借来辆28英寸自行车，人小硬上车。左手把笼头，右手扶弄堂墙壁，慢慢往前挪。几次摔得鼻青脸肿后，终于自如骑车。工作了，第一件事托人索要自行车票，市百一店地下一层，买到了凤凰牌26英寸轻便车。

家离单位近，走路不过20多分钟，不必开车上下班，猛踩两脚自行车也就到了。去某校大礼堂开会，远在彭浦新村，区里派大客车集体接送，我还是骑车自由前往。散会后，看着大客车在尚未拓宽的场中路上蚁行，我如滚滚车流中一条灵活鲫鱼，提前安然到家。退休后，骑车不再从家到单位两点一线，骑到哪里算哪里，随心所欲。但车总要到停靠处取回，不自由。近年来修车铺锐减，即便找到一家，都以修助动车为主，对自行车补胎、换胎，修车老板因利薄而抬价，小修大出血，让我胸闷。共享单车风行上海滩多年，家附近地铁站，总能找到车。思来想去，忍痛与老座驾拜拜了。

骑车成了我退休后主要出行方式，不为稻粱谋，只为健身行。老友大梁患糖尿病，听信走路能治好病，每天暴走1万多步，膝盖骨受损严重，后悔不迭。医生建议老年人走路锻炼要适度，膝盖损伤小的运动是游泳和骑车，这增强我骑车健身的信心。我从不设硬性指标，刮风下雨天不骑，酷暑寒冬季也不骑远，兴之所至，漫无目的。骑得太远了，就乘车坐地铁回家。坚持不辍，双腿肌肉变得有弹性，外出旅游健步如飞，登山则如履平地，旅友看不出我已望七年龄。

“巴威”台风来临前，各大公园荷花盛放，文友相约南翔古漪园。以前从家里去，乘车再辗转轨交11号线，费时又麻烦。上海初夏天亮得早，空气又清爽，我原想骑车到上海西站再换乘地铁。一路骑行，惬意舒畅，不消半小时就到西站。感觉骑得没过瘾，便沿地铁站往前再骑，最终耗时105分钟，一鼓作气骑到古漪园，17公里路。文友中我第一个到，看着满池“水面清圆，一一风荷举”，翠叶相连、露珠滚动，顿感神清气爽。骑行乐趣，若非置身其中，难以尽言。

当下，上海正经历着三伏酷暑天，白天艳阳下易得热射病，非必要不外出，我改为夜间骑行。对有兴趣骑行健身的中老年人而言，切记要量力而行、循序渐进，严守交通规则；对我们而言，骑车只为健身看风景，开心即好。