预防老年痴呆，坚持这样做

据统计，目前全世界约有5000万老年痴呆患者。国际权威医学期刊《柳叶刀》有文章提出：全球超过三分之一的痴呆症可通过干预危险因素的方法进行预防。

保持对事物的兴趣和好奇心，持续学习。老年人经常进行脑力活动有助于增强大脑的功能，使大脑灵活，防止精神退化。

合理控制好血压、血脂和血糖。高血压、高胆固醇血症、2型糖尿病均会大幅度增加患老年痴呆的风险。

养成合理健康的生活方式。研究表明，保持良好的生活方式可以降低老年痴呆的发病率。老年人应该避免吸烟和过度饮酒，要有健康的膳食，多吃水果蔬菜和鱼类，少吃红肉，避免摄入过量盐和动物脂肪。推荐每周至少进行150分钟的中高强度有氧运动（如快走、慢跑等）、耐力训练、打太极拳等。

上海市健康教育协会 供稿