母亲节，请收下这份“女性防痛指南”

母亲节到了，除了要感谢母亲的养育之恩外，更要关心她们的健康。中国女性慢性疼痛的发病率相对较高，这些病症会影响她们的生活和工作。本文将介绍一些常见的女性慢性疼痛，希望对你有所帮助。

各类疼痛追根溯源

女性由于不同的生理状态会经历各种疼痛。比如在怀孕后期，颈椎、腰椎、胸椎处的韧带会因为激素的改变而处于松弛状态，关节的稳定性减弱。随着胎儿逐渐增大，胸腰骶椎的负荷不断增加，很容易发生脊椎错位。生产后，抱孩子、喂奶，睡姿坐姿不良也会造成颈椎或腰椎相关疾病。到了更年期，身体退化，韧带松弛，就容易引发关节错位。另外，激素水平下降，导致钙质流失、骨质疏松，进而引起疼痛。

爱美也会造成关节痛、颈腰椎病。穿着高跟鞋也会让身体重心向前移，造成骨盆前倾，腰部弯曲加深，腰部力学结构的改变，使脊柱的受力点集中，对椎骨的压力会增大，容易造成损伤，引起脊椎疾患。若文胸带往上提拉得过紧，导致颈椎部肌肉长期处于紧绷状态。露肩装，肩部受凉易诱发脊椎病。

疲劳劳损引发的疼痛。女性常做家务，双手、胳膊经常高负荷的工作，尤其在前臂旋转、腕关节主动背伸时，肘部疼痛加重，有可能是被“网球肘”盯上了。如出现手指局部肿胀、疼痛和主动屈伸活动时弹响、活动受限等情况，当心患上腱鞘炎，俗称“妈妈手”。

此外，肩颈部长期的疲劳也会造成血液流通不畅，加速了肌肉的劳损，如肩部逐渐出现疼痛，夜间为甚，肩关节活动功能受限，可能患上了肩周炎或肩袖损伤。

规范治痛，科学防痛

对于慢性疼痛的治疗，应该强调综合诊治，包括病因治疗和对症治疗。因为引起疼痛的因素多且复杂（椎间盘、小关节、软组织以及心因性的因素等），因此，多学科、专业化、规范化综合诊疗是慢性疼痛治疗的重要措施。

普通女性可以在工作间歇和业余时间对颈肩腰背等部位进行简单有效的锻炼，并长期坚持养成良好生活习惯，这样可以预防疼痛的发生。

上海曲阳医院疼痛科行政主任王利萍