BMI>26.2，大脑提前衰老

BMI（体重指数）是国际上公认的衡量成人肥胖程度的一个标准。其计算方式为体重除以身高的平方（国际单位kg/㎡）。在我国，BMI≥24为超重，BMI≥28为肥胖。

较高的BMI与大脑灰质体积缩小、白质病变体积增加，以及脑部微结构完整性异常存在因果关系。对于小于45岁的人群，累积BMI>26.2，就大脑体积的变化而言，相当于大脑衰老了12年。

想要保护大脑，日常可以多吃核桃、芝麻、杏仁、亚麻籽等含有丰富的亚油酸、亚麻酸的食物，能够营养大脑的神经，保持大脑的有效运作。

北京协和医院临床营养科

陈伟（主任医师）