开学起跑，别把孩子“发条”拧太紧

家长和孩子对新学年有哪些期待？怎样循序渐进地让孩子适应开学生活？在日常亲子沟通中，如何避免让电子产品成为矛盾的“导火索”？……开学前夕，上海家长学校推出《新学年 心成长——2023上海家长学校开学第一课》，邀请上海市教育科学研究院王枫老师、上海交通大学医学院附属新华医院张劲松教授，从孩子的视角与家长谈心，共同探讨新学年的家庭教育。

对于新学年，不同年龄段的孩子有着不同的期待。有孩子希望多交一些志同道合的朋友，有孩子希望能有更多的时间观察校园的花花草草，有孩子希望更好地发展自己的特长，也有孩子希望在新的环境里学到更多的知识。那么，家长对孩子又有哪些期待呢？是希望孩子能将学习与兴趣结合，从而让学习充满乐趣？还是希望孩子从课堂学科学习到综合能力素养，再到身心健康都能有所长进？对此，两位专家建议家长可以与孩子聊一聊这些期待，通过沟通引导孩子保持积极的情绪，激发孩子对校园生活的美好期待。

暑假结束必须收心，作息时间也要及时调整，这是新学年到来之前许多孩子面临的第一个挑战，不少家长也会选择和孩子一起制定一张作息表。专家们提醒家长，孩子对新学年的适应是要有一个过程的，要循序渐进，把握好节奏。一学年的学习历程好比是一次长跑，如果把开学伊始的起跑就当成最后的冲刺，到后来就很可能耐力不够，越跑越没力气了。所以，要帮助孩子适应好整个学年的节奏，发条不能一下子上得过紧。其次，要与孩子共同制订作息计划，让孩子做时间管理的主人，要放权给孩子，双休日可以多去科普场馆、影剧院、图书馆、郊野公园走走看看，在社会大课堂里提升自己的综合素养。这样做不仅可以丰富知识结构，也是一个增进亲子关系的好机会。

家长是孩子的榜样和“镜子”。发生亲子矛盾时，张劲松提出了家长情绪控制的“四步骤”：暂停三秒、三次深呼吸、后退三步、三思而行。即家长在发脾气之前不妨先停顿三秒钟；做三次深呼吸，把焦虑情绪释放掉；后退三步，在身体与心理上与孩子保持距离；最后则是三思而行，让自己冷静下来再去与孩子沟通。

对手机和平板电脑的控制使用，往往是影响亲子关系的一大因素。专家们提出了三个建议：在家里设置一个“无手机时间”，家长要以身作则；不要将一次考试没考好就归咎到手机上，要看到合理使用电子产品的积极作用；制定家庭自律守则，培养孩子的自律能力。

本报记者 王蔚