走出情绪的低谷

高军

今年年初，我的睡眠质量越来越差，一天只能睡上三四个小时，看什么都觉得没意思，干什么都打不起精神……身体一会血糖高，一会血压高；想学唱歌，在网上参加了两个声乐班，唱歌一点没长进，郁闷；喜欢国画，竟无法复制前期自己的画作，沮丧；常常会一个人在房间里莫名其妙地流泪，情绪不能自控。

思前想后，我决定把自己当下的情形告知好友。她惊讶万分：“你怎么会这样？我们见面你不都是快快乐乐的？”和老公交流，他也一脸不可思议。赶紧查阅，原来生活中每个人或多或少都会有不良情绪，如果得不到控制，就可能发展成抑郁症。所以，当下必须自救。

首先要接受自己有不良情绪的现实，找人聊天，总比憋在心里好。

其次，产生不良情绪的原因之一是睡觉质量变差了，求助医生开些安眠药，让好睡眠缓解身体的不良状态。

第三，很多事情自己做不来也做不好，就承认自己能力不行，和自己和解。

最后，走出家门，多晒太阳。现在每晚7点我会跟着视频做运动，记录每天的步数，不少于8000步。

甩掉心灵包袱，改善心境，如今，我已经走出了情绪的低谷。