马拉松成绩上不去？也许是体质“作祟”

每年10月下旬到11月，都是国内各类路跑赛事扎堆的时节，也是不少跑者对自己一年训练成果进行总结的时候。练得勤快，成绩却不如预期？除了“训练方法有待改进”这条常规建议外，如今专家还指出了另一种可能——也许是你的体质在“作祟”。

本版撰稿 本报记者 章丽倩

在红红火火的全民健身活动中，路跑人口的增幅在各运动项目中最为醒目。从5公里开始练习，然后是10公里、半程马拉松，最后跻身到全程马拉松的选手阵容中——这是许多跑者都曾经历或正在经历的一条升级路。不过如今看来，这份“约定俗成”还需有更多科学手段去验证、辅助才好。

马拉松成绩上不去，问题未必出在训练方法上，还有一种可能性——42.195公里的漫长挑战，也许不是最适合你体质的那道菜。

上海体育学院的陆大江教授，他对马拉松运动已有多年研究基础。在他看来，全程马拉松并不是四个10公里跑的简单叠加，还涉及到更多体质的奥秘。“生活中我们看到，路跑爱好者经常是5公里成绩练上去后，就练10公里、半程马拉松，然后再加码到全程马拉松。这看似是循序渐进，但如果他的身体只能较好地负荷到半程马拉松，那非要再上一层的话，成绩不理想也就不稀奇了。”这就是为什么，有些在半程马拉松中能跑出好成绩的人，到了全程马拉松的赛场上却可能陷入瓶颈的原因。术业有专攻，不同体质情况的人，想要跑出个人最好的状态，还是得更有的放矢。不然的话，苦练可能也只是“傻练”。

实际上，成绩快慢倒还在其次，陆大江教授更想要提醒广大跑友的是另一件事：如果不顾个人体质差异，一味苦练上难度，反而可能对健康造成威胁。“在把身体逼向极限的运动状态下，人的心肺功能会受到尤其大的考验，如果出现意外情况又没能急救回来的话，是存在生命危险的。所以这是个需要严肃对待的问题。”

动态体检正兴起“全副武装”查隐患

那么，怎样才能知道自己的体质是否适合跑全程马拉松呢？传统的体检能起到一定作用，但就今天的眼光来看，若想要更以策万全，那就还得用上一些新的技术手段——心肺功能运动试验（CPET）就是动态体检中的代表。

据了解，即便在上海，目前能提供正规心肺功能运动试验的机构也就十多家，而且无一例外，它们都是沪上正规的大医院。近日，一个以“心肺康复及运动心肺功能风险筛查”为主题的学习班在上海远大心胸医院内进行。上海体育学院的陆大江教授和沪上多位该领域的专家，就以讲课嘉宾的身份，为医护人员和来自社会各界的热心人士“充电”。

“只有正规医院才能进行这项试验。为什么呢？因为要充分模拟马拉松比赛中那种把身体逼向极限的状态，既然对强度有要求，那就存在风险。我们要保证，如果在试验中受测者出现了一些身体不适，能马上得到专业救护。这个条件，只有医院才能达到。”陆大江介绍，目前的心肺功能运动试验既能在可调节速度与坡度的跑步机上进行，也可以结合单车机进行，另外就是会给受测者用上呼吸面罩、气体采样管、十二导心电图、电子血压计、氧饱仪等，以便全方位采集到受测者的各项心肺指数。

“全副武装”大阵仗，为的就是科学采样，科学分析。“无论一名跑者主观上多么想跑马，但如果心脏不答应的话，那都是存在隐患的，甚至是危险的。通过这样的动态体检，可以把很多藏在表面下的问题，提前查出来，以便更好地科学健身。不管跑马还是别的运动项目，最重要的一个前提，还是保障健康。”

说了这么多，还有个问题可能大家都会关心，那就是这样的心肺功能运动试验，收费会有多高呢？据记者了解，就与传统体检一样，这类动态体检也是根据受测者的需求，可以搭配出不同的检测套餐，最低入门在300元出头，而若想要较为全面地检测一番的话，那收费就会在千元左右。