训练三周扛不住一周双赛

巴萨官推发皮克训练图，配了个起飞的表情皮克转发：还起飞？我们现在是乌龟模式吧

德甲重启，首个比赛日最引人注目的一战当属多特蒙德在鲁尔区德比中4比0大胜沙尔克04，然而大黄蜂也有遗憾，那就是原本将在这场比赛中首发，并创下本赛季德甲最年轻首发球员（17岁零185天）纪录的边锋雷纳在热身中受伤，只能推迟自己的德甲处子秀。而在赛后，多特蒙德方面还证实在训练中受伤的后卫扎加杜已经提前告别本赛季，此外维特塞尔与埃姆雷·詹也都在训练时拉伤了肌肉。

本版撰稿 特约记者 谢勤德

在巴塞罗那，法国国脚乌姆蒂蒂复训后比目鱼肌拉伤，归期未定。在罗马，洛佩斯、弗扎托与佩罗蒂接连受伤。巴萨中卫皮克公开表示西甲的复赛计划太过匆忙，“球员需要更多时间训练来恢复状态。”

在英格兰，更恐怖的事情即将到来，英超联盟希望在6月12日重启联赛，而直到目前各队仍未恢复训练，换句话说，在英超重启之前，球员们很可能只有三周时间准备！而三周之后，等待着他们的将是持续的一周双赛。

三周训练时间真的足够吗？过去两个月时间里球员一直都在进行居家训练，这种训练能起到多大作用呢？“我认为大多数球员在居家训练期间都会重点训练体能。”来自南丹麦大学足球研究小组的马格尼·莫尔教授说，“但在我看来，他们的体能情况还是会下降很多，大概只有之前的80%。”

美国男足球员表现分析专家，前埃弗顿运动科学与体能主管塔什吉安持类似观点，即球员居家训练时很难始终如一地投入到训练中去，“球员在比赛中需要跑10到13公里，具体数字取决于具体位置，球员可以复制比赛所需要的跑动情况，但在远离教练组的情况下，球员很难有足够的精神动力。”

更关键之处在于球员无法在家里完成那些必须结合球的训练，哪怕他的健身房有多先进。“当球员们回到俱乐部时，他们的体能会有差异，有些球员的体能情况会比其他球员更好，但体能测试只是一部分而已，像那些快速变向练习和反应速度练习，是很难在健身房里独自完成的。”

莫尔指出在上世纪70与80年代，球队备战往往是将体能训练与技战术训练分开的，但现在俱乐部都是采取综合训练方式，将技战术训练与体能训练有机结合起来，而球员隔离在家时受限于条件，又只能将这两种训练分开。

“如果你完全不训练，那当然所有的一切都会消失；如果你只是减少了训练量，但强度足够，那么你就还能保持80%到85%的身体状态。”莫尔说，“对那些靠速度和爆发力吃饭的球员来说，这一点非常关键。”

被迫加入传控大军

比赛节奏减缓质量下降

对那些还有竞技目标要争取，并非仅是踢完比赛拿到转播分红就行的球队来说，轮换就非常重要了。“如果某位教练总是使用相同的11名或13名球员，那么到了第三周，软组织（包括肌肉、韧带等）伤病很可能会大面积出现，这是无法避免的，因为赛季重启的速度实在是太快了。”

这同时也意味着那些强调奔跑和逼抢的球队遭遇伤病的概率会更大，而那些善于将皮球控制在脚下的球队则会更适应重启后的节奏，这倒不是因为善于控球的球队跑动更少，而是因为他们的跑动是主动的，他们可以用皮球调动对手，减少不确定性。尽可能避免出现身体跟不上意识的情况。

“归根结底，最麻烦的事情就是各种不确定性导致的突然变向、突然加速或急停，以及其他一些东西。”塔什吉安说。

这带来的一个连锁反应可能是英超重启后比赛节奏会减缓，会有更多球队加入到传控大军中来，在技术层面很难说这是好事还是坏事，而在观赏性层面，莫尔认为重启后的比赛质量肯定会出现一定程度的下降，具体下降多少，则取决于具体球队的阵容深度，以及主教练的轮换策略。

“由于很多球队都会在赛季开始前往美洲或亚洲参加商业比赛的缘故，在季前集训结束后，仍会有不少球员其实并未恢复到最佳状态。”莫尔说，他研究了正常情况下英超球队在夏季备战时的表现，得出的结论是球员要在赛季进行到第六周后才能恢复默契，“这时整支球队的默契程度以及比赛水平都会上一个台阶，现在的情况和夏季集训时有些像，球员不用长途飞行，但时间不够。”

腹股沟和内收肌最容易受伤

西班牙《马卡报》对已经复训的西甲各队球员进行了匿名调查，得到的回答与这两位专家的判断一致。一位在西甲效力多年，之前也曾多次进行单独训练（由于伤病）的门将很无奈：“我进行了很多力量训练，骑了很多自行车，但如今的问题是我的教练现在必须离我四米远，也没有人可以协助我进行射门扑救训练，我们现在只能用一个足球！”另一位门将则说：“我有差不多60天时间没摸过皮球！而要知道我是一位门将，门将必须每天都站在门线前扑救，只有这样才能找到感觉。”

三周训练时间到底够不够让球员恢复到比赛状态？能不能帮助球员找回比赛感觉？莫尔表示或许有些球员能够恢复到90%到95%的水平，这已经很不错了。那么连续一周双赛呢？答案确凿无疑：“不可能。”

“为一场比赛做准备，和为连续踢上9场或10场比赛做准备是截然不同的。”塔什吉安指出，“的确，球员大多已经适应了每周三和每周六都踢比赛的节奏，因为他们一直都是这么踢的，但身体适应需要时间，仅有三周时间做准备是不可能做到的。”

这意味着巨大的风险，莫尔的建议是如果球员连续四周没有进行专业训练，而且在此期间他自行训练的强度仅为正常时的20%到40%的话，那么他需要三到五周的时间来循序渐进，逐渐恢复到正常的训练强度，如果没有足够的缓冲时间，直接就进入到高强度训练甚至比赛的话，球员因身体不协调而导致受伤的概率将大大增加。

“在训练中进行变向练习是可控的，你知道自己要跑向那个圆锥筒，然后转向，但在比赛中，一切都是突然发生的，你的神经系统需要快速做出决定，如果在恢复比赛前你没有进行足够的训练的话，这个时候你的其他身体部位很可能就会跟不上，因为它们还没准备好。”

正因为如此，莫尔与塔什吉安都认为在英超重启后，腹股沟和内收肌会是球员最可能遭遇伤病的部位，因为球员急停启动与变向时这两个部位都承受了巨大压力，“在隔离期内，球员很难对这两个部位进行针对性训练，即便是回到训练场后，训练也会受到一定的限制。”

赶鸭子上架，球员教练怨声载道

英超还剩九轮没有踢（部分球队为10轮），换句话说，重启后如果一直一周双赛的话，全部比赛将会在四周到四周半的时间里结束，球队还没有进入到最佳状态，赛季就已经结束。

这对主教练来说是个难题，他们必须做出选择，是尽快让球员找回竞技状态，还是循序渐进帮助他们恢复身体状态？在莫尔看来，主教练将面临“第22条军规”式的悖论，想要让球员尽快找回竞技状态，就必须多踢内部对抗赛，最好是来几场真刀真枪的热身赛，但在球员身体状态不佳时安排比赛太多，必然导致伤病增多。

“即便不考虑可能出现的伤病问题，比赛多，意味着赛后的放松训练也多，这样一来你就没时间安排其他训练了。”莫尔说，“当然，也有解决的办法，那就是调整比赛时间，比如说第一场只踢半小时就全部换人，第二场踢45分钟再换，以此类推，但这样只能治标不能治本，主教练必须明确一件事，那就是这三周训练的核心目标是什么。”

西甲同样计划在6月12日重启，而从5月12日开始，西甲各队就已经恢复了保持安全距离的个人训练，本周一正式恢复全队合练，比英超多了一周的训练时间。

即便如此，球员还是觉得不够，巴萨的社交媒体官方账号上周发了一张皮克训练的照片，配文是：“开始起飞？”结果皮克直接评论：“起飞？我们现在还是龟速模式！”

英超的球星们会怎么想？他们真的觉得三周的训练时间就足够了吗？答案是球员怎么想完全不重要，鲁尼说：“没有人在意球员的意见。”主教练也毫无办法，纽卡斯尔主帅布鲁斯直言：“球员需要起码六周时间恢复状态，否则他们就会像多米诺骨牌那样倒下，在六月底之前，我完全不知道该如何带球队参加比赛！”