青少年体质健康“从家做起”

俗话说，家长是最好的老师。如何从小杜绝含胸驼背、体态问题，防控“小眼镜”“小胖墩”情况的发生？除了多参加室外体育锻炼，接受阳光的洗礼以外，家长对青少年用眼习惯、运动习惯的养成有着至关重要的影响力。在今年的上海市青少年体育夏令营中，上海市体育局、上海市青少年体育协会除了拿出专业的师资力量帮助青少年学会体育技能外，还首次聚焦家长科学健身知识的普及。通过免费向家长开放的上海市青少年体育夏令营家长公益课堂，家长们能更好地了解科学健身知识，对青少年运动与营养有更深刻的理解，帮助青少年从根本上摆脱体质健康问题。

本报记者 李一平

专业学者团队提供科普课程

锻炼后大汗淋漓，家长们总是会提醒孩子多喝水、多吃饭，营养充足才能拥有好身体。那么运动前后，应在什么时间补充营养？碳水、蛋白质、脂肪三大营养素比例如何分配？夏季运动如何正确补水？

这些问题在今夏推出的上海市青少年体育夏令营家长公益课堂中都能找到答案。上海体育学院教授、体科所专家、优秀园长、专业体重管理师……上海市体育局、上海市青少年体育协会组建了专门的学界、业界专家学者团队为沪上家长带来了一堂由简入深的暑期线上公益课程。家长们只需要关注上海市青少年体育微信公众号，即可免费扫码观看视频课程。

“青少年在从事运动项目的时候，他们的营养需求和成年人是不一样的。包括参加不同的运动项目，运动项目的强度、水平以及青少年的性别都会让运动消耗有所差异。”在青少年运动与营养这门课程中，上海体育科学研究所副所长、研究员邱俊就着重讲解了青少年运动差异和定制化的营养需求。

在邱俊看来，青少年在运动中、运动后该如何吃、什么时候吃都将影响到孩子全方面的生长发育情况。如果家长掌握了这方面的基础知识，不仅能有效防止青少年肥胖、营养不良等问题的发生，还能进一步促进青少年体质健康，在身高、体重、运动能力上取得较好的发展。

除了超重、运动能力下降问题外，儿童青少年的体态问题在近年来也成为了家长广泛关注的问题之一。针对儿童青少年体态矫正，苏州大学运动人体科学硕士、运动康复与儿童体态调整方向专家张延从体适能训练的角度出发，给予了家长不少有益的建议。课程对驼背、头前引、高低肩、扁平足和腿型不正等问题的危害做了分析，在张延看来青少年体适能训练能较好地预防和解决儿童正常生长发育中的常见问题，在儿童的形体气质，脊柱健康，运动安全与生长发育方面提供很大地帮助。

除此之外，还有例如青少年防溺水知识宣讲、家庭氛围与亲自运动、青少年健康减重知识宣讲等一系列的专业课程可供家长选择。据上海市青少年体育协会介绍，在7月到8月的两个月时间里，每周一都会上新“硬货”课程，用通俗易懂的方式帮助家长了解青少年科学健身知识。

体育健康从家成长

家庭教育是孩子成长的重要基础，更是学校教育的巩固与补充，对青少年健康成长来说体育运动无疑是提升孩子综合能力的最佳方式。但对不少家长来说从内心非常希望利用课余时间引导孩子健康成长，但一方面大部分家长非专业出身，缺乏相应的知识储备；另一方面目前也没有太好的渠道，帮助家长深入了解青少年体育的“奥秘”。

“在前几年，协会举办了上海市青少年体育冬夏令营、周末营的活动，受到了许多家长的认可与好评。同时不少家长也提出了难点和痛点：除了青少年的体育技能指导外，还希望多一点家长的科普培训，让家长在青少年的成长过程中也能发挥能量。”上海市青少年体育协会方面介绍，在这样的大环境下，今年上海市体育局、上海市青少年体育协会就特别推出了针对普通家长也能看懂、学会的上海市青少年体育夏令营家长公益课堂，通过公益课堂为“抓手”，推动家长对青少年科学健身的知识普及，从家庭层面解决青少年体质健康的“第一道难关”。

“家长对于青少年体育的观念转变了，自然就会更加支持孩子参与体育锻炼。”据了解，从今年的夏令营开始，家长公益课堂将成为上海市青少年体育冬夏令营、周末营的“标配”，进一步拓展全上海家长的青少年体育教育理念。