体能训练助提高武术项目周末训练营举行

本报记者 李一平

武术被称为国术，是青奥会正式比赛项目，也是亚运会、全运会等大型国际国内赛事的正式比赛项目。随着武术的不断发展，越来越多相关国际赛事举办，如亚洲武术锦标赛、世界武术锦标赛等。在本次的2024年上海市优秀青少年运动员周末训练营中，武术项目设置在崇明区，共有近20名优秀运动员参与本次训练营。

有所不同的是，这次武术项目的优秀青少年运动员周末训练营大多是来自各区的二线队员，也有少量来自一线队的队员。

和其他的周末训练营一样，武术项目也得到了上海市青少年训练管理中心委派的体科所的体能训练课程，在本次负责周末训练营的上海市武术二线队教练王鹏程看来，武术项目对于体能的要求更高，有良好的体能训练能支持队员更好更高质量地完成成套动作。

武术运动中的有氧运动，如跑步、跳跃等，有助于提高心肺功能。这些运动能够增强心脏和肺部的耐力，提高身体的抗疲劳能力，从而帮助运动员在比赛中保持稳定的体能水平。其中，特别是核心力量的训练尤为重要，这次的体能课程中，体科所的专家着重为武术项目的学员打造了核心力量的训练方法。“因为我们武术里面有很多腾空动作，在空中的姿态控制和动作更加要求核心力量的训练。”在学员接受训练的同时，王鹏程也在一边同样练了起来，“这是我们很缺乏的一块训练内容，后续我会自己继续学习，补足队伍的体能短板。”

作为二线队的教练，王鹏程日常很重要的一方面工作就是选材。由于武术项目采用打分制，动作的标准与否会直接决定取得的成绩，“所以我们会积极和三线教练员沟通，规范化三线队员的动作标准，让他们少走弯路。”近来，王鹏程对于青少年体育后备人才的选材也有了不少心得。“以前我们武术项目很多青少年是先学长拳，长拳练不好了再转南拳，其实南拳对于力度、难度的要求更高。”在王鹏程看来，武术项目也有跨项选材的潜力，例如刚刚进二线队的一名运动员王逸轩，此前学习长拳就拿过不少冠军，在一次机会中被王鹏程发掘改练南拳，最终取得了更加出色的成绩。

实施上，除了周末训练营外，每年武术队都会组织寒暑假夏令营，或者让教练下沉到基层，趁周末时间到各区走训。王鹏程坦言，人才选拔渠道虽然不少，但要做好梯队建设，其中还有诸多工作。对最熟悉的队伍组建，他介绍说：“从长拳、刀棍、枪剑到太极、南拳，每个项目、每个年龄段都要把控好，不能过多，也不能太少，得通盘考虑、合理匹配。”