不是“制造冠军”而是打好基础

11月26日，上海市游泳协会教练专业委员会特邀国家游泳队总教练、国家级教练崔登荣进行《游泳青训发展分析：从全球视野到本土实践》专题授课。

本次培训由上海市游泳协会主办，得到了上海市青少年训练管理中心的支持，培训纳入2025年教练员继续教育培训课时。各区游泳学校校长、教研组长，市游泳中心教研组全体人员，市体校和各区二、三线游泳教练员，市游泳协会团体会员单位游泳教练员，相关社会培训单位及体育俱乐部游泳教练员近200人参加培训。

本报记者 丁荣

青训切忌拔苗助长打好基础更有未来

运动员越早达到高水平越好？多少人能把状态保持到20-24岁？多少人能在18岁以后仍在进步而不是见顶？训练和选拔是支持早早用完“天赋”还是支持更长的运动生涯？崔登荣的授课从几个互动探讨问题出发，引出了当前我国竞技游泳的现状：我们可以在几乎所有世界泳联发布的“最年轻榜单”上看到中国运动员名字，女选手在12-16岁就达到了同年龄段世界前列水平。然而，在18岁以后，我国运动员依然保持在世界前列水平的人数却锐减。

与此同时，当前奥运会游泳项目奖牌获得者正呈现“变老”趋势。近四届奥运会中，游泳奖牌获得者的平均年龄从2012年的23.5岁上升到2024年的24.5岁，整体略有“变老”趋势。男子奖牌得主平均年龄一直在24-25岁左右，比女子略大，女子大多在23岁左右。18岁以下的超低龄奖牌得主非常少见，每届最多只有一个人，充分说明了奥运会游泳奖牌主要集中在20岁出头到中后段的成熟运动员身上。

因此，崔登荣认为游泳青训不能拔苗助长。当前我国不缺年轻的世界排名队员，缺的是能够长期保持高水平的队员，因此青训教练的职责不是“制造冠军”，而是为更多孩子打好基础，让他们游得更长更远，在恰当年龄达到自己的顶峰。

技术需要精心打磨13-14岁是关键年龄段

在授课中，崔登荣例举了他所带训过的张雨霏、覃海洋等多名优秀运动员的成长经历，阐述并总结了当前我国游泳运动员的三大常见技术问题：1.身体流线型保持意识不足、核心控制不住；2.水下腿能力不足；3.转身习惯性减速、蹬边后的出水动作衔接效率低。

崔登荣认为青少年训练的关键抓手是：各泳姿技术与基础身体姿态（流线型身体姿势）、把握体能发展“敏感期”（速度、耐力、力量、灵敏、柔韧）、多项目发展而非过早专项化（至少2-3项长期并行）、训练负荷与恢复节奏（避免“成人化”负荷、预防伤病）、生长发育监测与伤病预防、竞赛安排与目标管理（从体验比赛到过程目标、不只盯金牌）、心理训练（专注、情绪调节、比赛应对、自信建立）、自我管理（作息、营养、时间管理、赛前准备）、家长沟通与支持环境（统一认识：长期发展优先，不盲目“抢早”）。

崔登荣强调，13-14岁是青少年游泳精英运动员技术养成的关键期，基本就是他们站上奥运领奖台的动作模式。因此，游泳青训教练除了训练有氧能力外，特别要注重对青少年运动员技术的打磨，技术训练要练潜移默化到每天的日常训练中，而不是专门用一两堂课来练。

树立正确培养观念既是带训更是育人

在崔登荣看来，教练员的使命不仅是培养泳者，更要塑造完整的人。一名运动员的优秀不止于泳池内，成为出色运动员的前提，是先成为一个负责任、有韧性的人。优秀运动员能够向队友和社会传递正能量，成为团队的灯塔。教练员既要严于训练，也要善于理解与陪伴，共同走向成功。“我们陪伴运动员在挑战中学习，在失败中总结，在支持中成长。游泳带来的，不止是成绩，更是能陪伴一生的技能和回忆。”

在授课最后，崔登荣总教练表达了对广大有志于竞技游泳事业的年轻教练的期许。他将在国家游泳队领导的支持下，逐步打开大门，让更多年轻教练有机会到国家队参与锻炼和学习，帮助大家提升业务能力和知识水平，未来能够持续为国家培养和输送优秀的竞技游泳人才。