春日养肝 练“嘘字功”

春季是养肝的好时节。如何养肝，除了保证充足睡眠、劳逸结合、保持心情舒畅、适量运动，日常生活中可从以下方面入手。

常练“嘘字功”。两唇微合，有横绷之力，舌尖向前并向内抽，舌的两边向中间微微卷起，牙齿露有微缝。向外吐气时，两手重叠于小腹之上，左手在下，右手在上（女子则相反），内外劳宫穴相对，以下手的鱼际穴压在脐下边沿上，开始呼气并念“嘘”。“嘘字功”每天早晚各练一次，应天天坚持。

闭目转睛。长时间看电视、电脑、手机很容易用眼过度，从而导致肝血不足。用眼过度是现代人肝气虚弱的又一重大原因，最好且最方便的养肝法其实就是闭目养神，还可以做眼保健操缓解眼疲劳。具体方法：闭目，两眼同时转动眼珠，顺时针、逆时针各10次，双手搓热掌心捂眼，重复5~10分钟，远眺。 刘斌