一套“舌操”能护心

中医认为，舌的组成结构、功能活动与心脏关系密切，适当做“舌体运动”可起到清心泻火、激活心脏和其他脏腑、行气活血的作用。

怎么运动舌头可达到护心乃至养护脏腑的效果？推荐一套“舌操”，可以坚持练习。

伸舌动 舌向口外缓慢、用力伸出。主要锻炼舌垂直肌和部分舌外肌功能。

卷舌 舌尖抵至上犬齿龈，沿着硬腭用力向后卷舌。主要锻炼舌内肌群中的舌上纵肌和部分舌外肌功能。

顶腮舌尖用力顶在左腮部，复位后同法用力顶在右腮部。主要锻炼两侧舌内肌群及其舌横肌和峡部各肌群等。

咬舌 用上下齿轻咬舌面，边咬边向外伸。主要锻炼舌内肌群中的舌垂直肌、部分舌外肌和口轮匝肌等。

弹舌 舌尖抵至硬腭后快速在口内上下弹动。主要锻炼舌内肌群中的舌上下纵肌和部分舌外肌。

中国中医科学院医学实验中心研究员 代金刚