降低血黏度有高招

血液黏稠与不良的生活习惯有很大的关系，建议采用这些健康生活方式，可以帮助降低血液黏稠度。

戒烟限酒 吸烟会破坏血管内皮，增加血小板聚集，导致血液黏稠。酒精会导致血管异常收缩，使血液流动速度减慢，引发血液粘稠。所以为了健康，最好戒掉烟酒。

减油减糖 长期大量摄入高脂食物，不仅会引发高血脂，还可能导致动脉粥样硬化。建议饮食减油减糖，不要过量食用高脂食物。

适当多喝水 血液中约80%都是水，如果大量出汗后水分摄入不足，就会导致身体缺水，从而容易造成血液黏稠。适当多喝水，可在一定程度上增加血液中水分含量，降低血黏度。20℃左右的凉白开效果比较好，白天可以每隔1~2小时，喝200毫升左右，运动期间或是出汗量大时，可适当增加饮水量。

适度运动 运动过少容易造成体内糖分等不能及时被消耗，易变成脂肪囤积在体内；同时，运动过少会使机体代谢减慢，体内的废物不能及时被排出，也容易导致血液粘稠。因此要坚持运动，尤其是慢跑、快走等有氧运动。坚持一段时间后，血黏度异常会有明显地改善。

上海市健康教育协会 章雪