2025年06月06日 星期五
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第03版:人与健康 2023-04-26

学妙招 助脱“困”

图片来源于IC photo

春季气温宜人,会让人频频发困。介绍几个小妙招,可以帮助大家顺利脱“困”。

主动休息 春季感到疲劳困乏,说明身体的阴、血、精、津不足,需要通过主动休息来增加身体气血的转化。建议每天适当午休半小时,可以明显提高下午工作效率,使情绪保持稳定,减少焦虑烦躁。

清淡饮食 摄入高能量食物后,人体需要消耗大量能量进行消化,会加重春困情况。因此,应当选择清淡饮食,不建议过度摄入高蛋白、高脂肪的食物。

适度运动适当做一些肌肉拉伸、静坐、散步等轻量运动,并配合呼吸调整,有助于提升机体阳气,缓解疲劳。

此外,缓解春困还在于养肝。宜养血使血液充足,归藏于肝,则疏泄正常,自然就精力充沛。 黄浦区疾病预防控制中心

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