学妙招 助脱“困”

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春季气温宜人，会让人频频发困。介绍几个小妙招，可以帮助大家顺利脱“困”。

主动休息 春季感到疲劳困乏，说明身体的阴、血、精、津不足，需要通过主动休息来增加身体气血的转化。建议每天适当午休半小时，可以明显提高下午工作效率，使情绪保持稳定，减少焦虑烦躁。

清淡饮食 摄入高能量食物后，人体需要消耗大量能量进行消化，会加重春困情况。因此，应当选择清淡饮食，不建议过度摄入高蛋白、高脂肪的食物。

适度运动适当做一些肌肉拉伸、静坐、散步等轻量运动，并配合呼吸调整，有助于提升机体阳气，缓解疲劳。

此外，缓解春困还在于养肝。宜养血使血液充足，归藏于肝，则疏泄正常，自然就精力充沛。 黄浦区疾病预防控制中心