夜间抽筋缓解有方

寒冷季节，夜间更容易发生腿抽筋。此时应立即采取措施缓解肌肉痉挛、消除痛苦，常用的有效方法有以下三种：

一是让抽筋的脚尽量伸直，勿让膝盖弯曲，并将抽筋的脚趾向抽筋的反方向扳起，坚持数分钟。如果身旁有家人帮忙，可让家人握住抽筋的前脚掌，向抽筋的反方向扳，自己则用力与之对抗，保证小腿处于伸展状态。

二是在痉挛的肌肉处涂抹消炎止痛药膏，也可使用运动喷剂（如扶他林），随后对小腿肌肉进行揉搓和按摩，可以缓解肌肉痉挛。

三是用热水袋或热毛巾热敷患肢腓肠肌（小腿后侧肌肉），改善局部血液循环，促进代谢产物排泄。热敷后也要注意小腿处的保暖。 李勤古