跳广场舞锻炼，别成为“最突出”的人

近日，68岁的张阿婆专程来到静安区市北医院脊柱外科，向汤炳旺医生致谢并送上锦旗。原来，张阿婆由于常年跳广场舞，导致腰部疼痛，最后甚至出现了腿部麻木的现象。她到市北医院脊柱外科就诊，被确诊为腰椎间盘突出症(腰4-5椎间盘突出伴脱垂)，且病情已较为严重。

幸运的是医生通过微创椎间孔镜技术，为她取出脱垂的椎间盘组织。张阿婆难忍的疼痛在术后得到缓解，如释重负。

汤炳旺介绍，随着年龄的增长，人体的骨骼、肌肉和韧带逐渐退化，椎间盘的弹性和缓冲能力减弱，容易发生损伤。而对于许多老年人来说，过度旋转、跳跃、扭腰等剧烈动作，加重了椎间盘的负担，可能会导致椎间盘突出或加剧已有的病情。

他提醒市民，要预防腰椎间盘突出症，跳广场舞时应注意这几点：跳舞前做一些简单的拉伸，特别是腰部、腿部和脊柱的拉伸动作，帮助放松肌肉，增加关节活动度；老年人应特别注意力度和动作的幅度，避免过度转动腰部；选择适合的运动强度。建议每次跳舞时间控制在30~60分钟，并注意休息。

喻文龙